吃什么东西消化快(01/03)

吃什么东西消化快

 最佳答案：

      水果：30分钟~1小时

      　　瓜类水果(如西瓜)所需要的消化时间最短，而香蕉所耗费的时间最长。两餐中觉得饿，想吃个水果抵挡一阵，香蕉就是很好的选择。西瓜会迅速提供能量，升高血糖，尤其不适合糖尿病人。

      　　蔬菜：45分钟~2小时

      　　瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子)，之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西兰花)，消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。因此，根茎类蔬菜是可以拿来当主食的。消化不太好的人，要少吃西兰花等十字花科的蔬菜，如果要吃，也一定要煮得软烂一些。

      　　谷物：1.5~3小时

      　　流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包)，也比较容易消化。它们在体内的消化率最高，可达到98％。因此，对于胃肠较弱的人，粥、馒头等是不错的选择。但如果在其中加入了油脂，变成炸馒头片、炒饭等，就不好消化了。

吃什么迅速消食最有效

      以下是迅速消食的一些有效方法：

      1. 适当运动：可以帮助消食，也可以消耗能量，缓解胃胀不适感。

      2. 按摩腹部：顺时针或逆时针按摩腹部，可以促进胃肠蠕动，帮助消化，减轻饱胀感。

      3. 喝温开水：饱食后适当喝水可以润滑肠道，刺激消化酶分泌有助于消食，也可以喝面汤。

      4. 服用帮助消化的食物：如山楂、麦芽、胡萝卜等，也可以把这些泡水饮用。

      5. 口服促进消化的药物：如吗丁啉、健胃消食片、酵母片等，有助于促进胃肠蠕动，帮助消化快速消食。

      6. 推拿：采用中医推拿的手法，让患儿面孔朝下平卧，家长以两手在拇指、食指和中指捏其脊柱两侧，随捏随按，由下而上，再从上而下，捏3-5遍，每晚一次；或家长用手掌根旋转按揉中脘，即胸中与肚脐连线的二分之一处，每日两次。都可以改善儿童积食的症状，帮助宝宝快速消食。

      7. 儿童消食药：如改善肠道菌群的益生菌，或者儿童健脾胃药物，快速消食，改善宝宝积食症状，如可以给孩子服用丁桂薏芽健脾凝胶，成分有山药、大枣、薏米、山楂这些药食同源的成分，温和安全，有健脾开胃、消胀助消化的功效，帮助儿童改善积食症状。

      以上方法均能在一定程度上帮助您迅速消食。在尝试任何消食方法之前，最好先咨询医生或营养师的意见。

吃完饭太撑怎么快速消食？

      散步加按摩

      吃得太饱，肚子会很难受，快速消化的方法也不少。但是比较理想又方便可行的还是散步和按摩。吃完后可以到外面走走看看，同时用手掌心在腹部由上至下轻轻推，或者顺逆时针轻揉腹部。

吃什么东西能快点消化的?或者是吃甚么食物是帮助消化的?急,在线等

      山楂糕（片）、大枣，蔬菜，清淡的食品，富含有较高的纤维素能帮助促进消化功能多吃水果，还能消暑化湿。山药。 同时燕麦中含有较高的纤维素能帮助促进消化功能，若在夏季可以用鲜荷叶洗净做成荷叶粥。荷叶清轻，升发胃气