男士胸肌锻炼器材？(01/05)

男士胸肌锻炼器材？

 最佳答案：

      锻炼胸肌腹肌的器材有：

      1、瑜伽垫

      瑜伽垫是锻炼胸肌最基本的健身工具，在瑜伽垫上能进行俯卧撑的各种练法，像扩胸式俯卧撑、夹肩式俯卧撑、双脚交叉跪地式俯卧撑等，都能很好的锻炼到胸肌。

      2、俯卧撑架

      俯卧撑架是辅助做俯卧撑的健身器材，通过加大俯卧撑动作的难度，可以加深对胸部肌肉的刺激，达到更好的胸肌锻炼效果。

      3、健身球

      利用健身球可以做下斜俯卧撑，将双脚放在健身球上，双手支撑地面做俯卧撑运动，能很好的锻炼到胸部肌肉。

      4、双杠

      使用双杠做双杠支撑，需要上身肌肉和核心肌肉群去稳定身体，可以同时刺激胸肌和三头肌。

      特别是身体向前倾及手肘45度向外的时候，对于胸肌的刺激作用更强。

      5、哑铃

      用哑铃练胸肌，做哑铃飞鸟、哑铃卧推等动作，都是能够锻炼到胸肌的。

      而且哑铃相比于杠铃需要更多的平衡和协调能力来控制重量，动作幅度也比较大，能充分的伸展肌肉，增加胸肌宽度。

      6、杠铃

      利用杠铃做史密斯卧推、平板杠铃卧推、上斜杠铃握推、下斜杠铃握推等动作，都是能很好的刺激到胸大肌的，对于锻炼胸肌的效果也是比较好的。

练下胸肌最有效的器械

      练下胸肌有效的器械有双杠。双手撑在双杠上，身体前倾，肩部向前送，让胸部更多地参与发力。在做双杠臂屈伸动作时，能很好地刺激下胸肌。可以通过控制身体下降和上升的速度，来增强训练效果。

      下斜哑铃卧推也是不错的选择。下斜的卧推凳能使训练重点放在下胸肌。双手握住哑铃，缓慢下放哑铃至胸部下沿位置，再用力推起。这个动作能精准地激活下胸肌纤维，在训练过程中要注意保持动作的规范性，比如挺胸、收紧肩胛等，避免受伤的同时更好地刺激下胸肌。

      还有龙门架夹胸器械，将把手调节到较低的位置，身体微微前倾，双手握住把手向中间夹胸。这个动作可以很好地孤立下胸肌进行训练，让下胸肌充分收缩，在收缩时要注意顶峰收缩，能有效加深下胸肌的刺激，帮助塑造下胸肌线条。

锻炼胸肌专用器材？

      器械一：杠铃

      而且卧推凳还会分为“上斜、平板和下斜”三种不同的角度。这样就可以分别对应训练：上斜杠铃卧推、平板杠铃卧推和下斜杠铃卧推。

      器械二：哑铃

      对应训练：平板哑铃卧推、上斜哑铃卧推和下斜哑铃卧推。还有飞鸟。

      器械三：龙门架

      龙门架可以调节为“高位、中位和低位”三种不同的高度。这样就可以分别对应训练：高位绳索夹胸、中位绳索夹胸和低位绳索夹胸。

      器械四：蝴蝶机

      选择蝴蝶机，它属于固定器械。可以调节坐垫高度和双手位置来训练胸肌。这样就可以分别对应训练：高位器械夹胸、中位器械夹胸和低位器械夹胸。