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腰椎间盘突出锻炼的方法
- 腰椎间盘突出锻炼的方法
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开锁换锁
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腰椎间盘突出可通过多种锻炼方法缓解症状。首先是小飞燕，趴在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，形似飞燕，可增强腰部肌肉力量。其次是五点支撑法，仰卧位双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆到肩部、腹部、膝关节一...
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新人999
2024-12-31
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