新人999本文目录：
练瑜伽肌肉拉伤怎么治疗
最佳答案：
紧急处理
- 休息：立即停止瑜伽练习，避免进一步损伤肌肉。
- 冷敷：在拉伤发生后的24-48小时内，使用冰袋或冷敷包对受伤部位进行冷敷，每次约15-20分钟，每2-3小时一次，以减轻疼痛和肿胀。
- 加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行适当的压迫，以减少肿胀，但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
- 抬高患肢：尽量将受伤部位抬高至心脏水平以上，以减少肿胀。
药物治疗
- 在医生指导下，可使用非处方的抗炎药，如布洛芬等，以减轻疼痛和肿胀。
物理治疗
- 热敷：在急性期过后，可以进行局部热敷，以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
- 按摩：症状较轻的拉伤，可在专业按摩师的指导下进行轻柔的按摩，以促进血液循环和肌肉恢复。
康复训练
- 在疼痛和肿胀减轻后，在医生或物理治疗师的指导下进行适当的康复训练，如拉伸和增强肌肉力量的练习，以恢复肌肉的功能和柔韧性。
饮食调理
- 适量摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，以促进肌肉修复和生长。
- 多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，有助于胶原蛋白的合成，对肌肉修复有益。
以上建议仅供参考，具体治疗方案还需根据您的实际情况和医生的建议进行。
做瑜伽韧带拉伤了怎么办
不要太急躁，做到心平气和，做前最好嫌热一下身，防止肌肉拉伤，但是前期疼是正常的。自己要适可而止。不可过于急进，循序渐进。伤精动骨，一般都是100天的，不过可以好好保养一下，用热水充洗，插活血的药物，可以快一点。注意休息尽量不要活动，局部可以给予热敷，外用麝香壮骨膏或云南白药气雾剂，口服三七伤药胶囊，慢慢就会好转。祝你早日康复！
练习舞蹈基本功拉伤了韧带怎么办？
最佳答案
运动时肌肉拉伤怎样处理？
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。
预防肌肉拉伤
不少人健美运动中都出现肌肉拉伤，不管怎样来讲，肌肉拉伤都是健美训练的大敌，往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练。所以我们要提早预防肌肉拉伤。
休息
如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。
弄清伤势
将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈健美训练时应该避开哪些动作。
不增加伤处的负担。
弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。
绕过伤处锻炼
采取“积极休息法”。...有600多块肌肉，即使你伤了 100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必须小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。
促进局部血液循环
必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的健美训练动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。
轻轻伸展
慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至再受伤。
按摩
轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。
热力
热力能凭借...自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。
冰敷
热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。
- 上一篇： 脑蛋白病变需要怎么治疗(脑白质软化能治好吗)
- 下一篇： 脚地板胀麻怎么去治疗(脚板麻木怎么办)
