苹果粥的功效和作用(苹果粥有什么好处)

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苹果粥的功效和作用

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      1. 补充营养：苹果富含碳水化合物、维生素C、维生素A、维生素E、钙、铁、锌等多种营养成分，与米一起煮成粥后，能为身体提供更全面的能量和营养，有助于维持身体正常生理功能。

      2. 促进消化：苹果中的膳食纤维可以增加肠道蠕动，帮助食物在消化道中移动，预防和缓解便秘。粥本身易于消化，苹果粥中的水分也具有良好的润肠作用，有助于保持肠道健康。

      3. 降低胆固醇：苹果中的果胶和膳食纤维可以结合胆汁酸，促进胆汁排出体外，从而减少胆固醇合成，有助于降低血液中的胆固醇水平，预防动脉硬化和心血管疾病。

      4. 抗氧化：苹果中含有类黄酮和维生素C等抗氧化物质，有助于清除体内自由基，减少氧化应激反应，延缓细胞衰老，预防慢性疾病。

      5. 增强免疫力：苹果粥中的维生素C和其他抗氧化物质可以增强免疫系统功能，促进免疫细胞的生成和活性，有助于预防感冒和其他感染性疾病。

      6. 健脾胃：苹果中的苹果酸能刺激消化液分泌，增强食欲。米类本身也有一定的健脾作用，因此苹果粥对于脾胃功能较弱的人来说，有助于改善消化功能，缓解胃部不适。

      7. 安神助眠：苹果粥的口感香甜，能够舒缓情绪，对心神不宁、失眠多梦等症状具有一定的缓解作用。其中含有的营养元素磷和铁等，能作用于神经和大脑，起到补血安神的功效。

      8. 辅助减肥：苹果粥中的膳食纤维有助于增加饱腹感，使人减少其他食物的摄入，且其热量相对较低，因此可以作为减肥期间的理想辅食，帮助控制体重。

      9. 生津止渴：苹果本身含水量高且口感清甜，煮成粥后依然保留了部分这样的特性，能够有效缓解口干舌燥的症状。

苹果粥的功效。拉肚子可以喝吗？苹果粥怎么做？

      把苹果丢米粥里一起煮，切成块状，不要太小哦，，我们通常熬汤时那样做。

      苹果是温性的，腹泻期，吃了有益健康。

苹果粥有什么好处

      排毒防便秘，是美容养颜的第一步。有时候，闲下心，品尝这道水果味的粥，也是一道美味。

      还有，果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。