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20岁缺钙要吃什么药呢
最佳答案：
20岁缺钙时，可以选择多种钙剂进行补充。
1. 碳酸钙：含钙量高，是补充钙质的常见选择。碳酸钙需要与维生素D结合使用，以促进钙的吸收。
2. 葡萄糖酸钙：这是一种常用的补钙剂，能够补充...所需的钙元素，适用于治疗佝偻病、骨软化症等疾病。
3. 柠檬酸钙：易于溶解和吸收，适用于对碳酸钙不耐受的人群。柠檬酸钙可以通过与体内的钙结合蛋白相互作用来增加血浆钙浓度。
4. 乳酸钙：含有丰富的钙质，且易于被...吸收利用。乳酸钙对于青少年儿童的成长至关重要，因为它能够促进骨骼发育、增强骨密度，并预防骨质疏松症的发生。
5. 醋酸钙：主要用于防治缺钙引起的各种疾病，如骨质疏松症。其分子结构类似于柠檬酸钙，但稳定性更好。
在选择钙剂时，应考虑个人的健康状况、饮食习惯以及是否对某些成分过敏。补钙的同时也要注意饮食均衡，多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品等，并适当进行户外活动，以促进钙的吸收和利用。
上述提及的所有钙剂均需要遵医嘱进行使用，避免盲目自行用药而引起不良后果。如果缺钙严重或症状持续，应及时就医。
二十岁缺钙怎么治？
可吃一些补钙产品，比如，乐力，钙尔奇D片，新盖中盖高钙片，龙牡壮骨颗粒等，与中度、重度缺钙不同，对于轻度缺钙的人，通过食补就可以解决。下列为一些补钙食品。
五谷杂粮
燕麦、小米、玉米、豆类，在五谷杂粮中，粗粮由于没有深加工，其中的维生素及微量元素，如钙、硒等没有被完全破坏，每周吃两次粗粮，在一定程度上有助于补充钙质。
粗粮中豆类含钙量位居前列。轻度缺钙的人每天吃点豆制品或喝杯豆浆，能够起到很好的补钙效果。同等重量的豆浆和豆制品，豆制品的含钙量更高一些。
提示：在没有出现缺钙的症状如腿抽筋等时，像豆腐干、五香豆腐丝、腐竹等豆制品最好在早晨吃。还可以多晒太阳，促进维生素D的转化，让钙吸收得更充分。如果已出现缺钙的一些症状，如爱摔跤、腿抽筋等，豆制品最好在晚上再加一顿，增加补钙的次数。
奶制品
被查出轻度缺钙，不少人第一反应是：不可能，我一天喝两袋牛奶呢！其实，是否缺钙和多喝牛奶没有必然联系，牛奶含钙量很高，但喝到体内有个吸收的问题。有人吸收好，可能喝一袋牛奶就够了，而有人吸收率低，可能喝两袋补钙还不够。
提示：乳糖不耐受的人补钙有两个办法，一是用酸奶来代替牛奶，每天喝500毫升。如果不习惯酸奶，可以改喝羊奶，羊奶脂肪颗粒小，其中的营养成分更易被吸收。羊奶中含大量乳清蛋白，不含导致泻肚的异性蛋白。
海产品
海鱼、贝类、大虾等海产品在补钙的食品榜上肯定是名列前茅。特别是小虾皮，25克虾皮就含有500毫克的钙。轻度缺钙的人一天所需的钙量在1200毫克左右，小虾皮最好和一些海菜，如紫菜、裙带菜等煮汤，让钙溶解在汤中，吸收得更快。
提示：一般人吃大虾都是剥了皮，对于轻度缺钙的人，不妨把虾头和虾尾去掉，中间部位连皮一起吃，也可以把大虾的皮嚼后吐出，把皮中的汁水吃掉。
蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。一是高钙蔬菜，每百克鲜菜中含钙量大于200毫克，如黄花、荠菜、萝卜缨、雪里蕻；二是富钙蔬菜，钙含量每百克100~200毫克，如蛇瓜、青苋菜、红苋菜、油菜苔、小茴香、香菜等。
提示：吃补钙食品时，最好不要和含有草酸的果蔬一起食用，如菠菜、韭菜、柿子等，否则会形成草酸盐或柿酸盐。
20岁的人缺钙应该吃什么补钙？
要吃药，是药三分毒，况且专家说补钙的药都不会很少的吸收，牛奶目前吸收钙最好的食物，对钙的吸收也仅仅为50%。所以不必信赖药补。食补就完全可以。而且食补的时候多放点醋，因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被...吸收的醋酸钙。提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。下面我为你推荐些含钙高的食物：奶类全脂奶粉：钙含量为1030毫克／100克；奶酪：590毫克／100克；牛奶：120毫克／100克。 豆制品大豆：367毫克／100克；北豆腐：777毫克／100克；南豆腐：240毫克／100克。 海产品鱼粉：7705毫克／100克；鱼松：3970毫克／100克；虾皮：2000毫克／100克；虾米：882毫克／100克；海带：348毫克／100克；海参：285毫克／100克；紫菜：264毫克／100克；熟鱼干：257毫克／100克。 其它芝麻酱：870毫克／100克；茶叶：325毫克／100克；金针菜：301毫克／100克；木耳：247毫克／100克；西瓜籽：237毫克／100克；南瓜籽（炒）：235毫克／100克；芹菜：187毫克／100克；花生仁：119毫克／100克
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