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躺着怎么瘦脚最有效
最佳答案：
有腿部抬高运动、腿部压缩运动、单腿运动、瑜伽、手肘碰膝盖、抬左右腿、腿肚夹枕头等方法。
腿部抬高运动
1. 在床上或者地上躺下，双手放在身体两侧。
2. 将双腿抬高，大约保持45度的角度，然后缓慢地放下。
3. 反复进行15-20次。
腿部压缩运动
1. 在床上或者地上躺下，将双腿弯曲，膝盖靠近胸部。
2. 然后将膝盖分别向外压紧，每个动作维持5秒钟，然后放松。
单腿运动
1. 反复进行15-20次，然后再换另一只腿进行同样的动作。
瑜伽
1. 躺在地上，把双腿伸直，然后将脚尖向上，将脚掌用力地向下。
2. 这个动作可以有效地瘦小腿。
手肘碰膝盖
1. 首先在床上面平躺好，两条腿打开，并且和我们的肩膀的宽度一样，手臂注意进行九十度的弯曲，在头部的两边放好，使手心往下。
2. 右腿的膝盖注意弯曲，并且把上半身直起来，使左手肘和右腿的膝盖触碰到，之后再慢慢的躺下来，然后换另外一条腿重复做一样的动作。
抬左右腿
1. 在床上面先平躺好，并且伸直两条腿。
2. 往右上方把左腿抬起来，在空中停留一秒钟之后放下来，之后再往左上方把右腿抬起来，这样的动作重复做七次。
腿肚夹枕头
1. 先让我们的身体在床上面左侧躺好，两只好在床面上支撑好，身体要注意维持平衡的状态。
2. 用腿肚子把枕头夹起来，把头部抬起来，眼睛要注意直视前方，两条腿慢慢的往上抬起来，做十次为一组，之后再换另外一组。
以上就是躺着瘦脚的一些有效方法。任何减肥方法都需要配合健康的饮食习惯和生活方式，才能取得更好的效果。减肥是一个长期的过程，需要持之以恒的努力。
