怎样治疗恐惧担心害怕(怎么克服心里的恐惧感)

本文目录：

1、如何治疗恐惧担心害怕 2、怎么样消除恐惧感心态 3、怎么样消除恐惧感心态 4、如何摆脱焦虑恐惧症？ 5、怎样克服心里的恐惧感

如何治疗恐惧担心害怕

 最佳答案：

      治疗恐惧担心害怕可以通过药物治疗、心理治疗、物理治疗、认知行为治疗、系统脱敏疗法、暴露疗法、运动疗法、家庭疗法、饮食疗法等方法。

      药物治疗

      药物治疗主要是通过苯二氮卓类抗焦虑药物，或者抗抑郁药物来减轻紧张、焦虑、恐惧。

      心理治疗

      心理治疗主要应用的是认知行为治疗的方法，认知行为治疗主要是通过改善患者不合理认知，达到认知重建。还可以使用精神分析疗法，比如催眠等手段来探索患者潜意识下的创伤以及童年时的恐怖经历。

      物理治疗

      物理治疗主要采用的是多参数生物反馈，改善恐惧引发的焦虑等起到重要的治疗作用。

      认知行为治疗

      认知行为治疗主要是通过改善患者不合理认知，达到认知重建。

      系统脱敏疗法

      系统脱敏疗法是一种心理治疗方法，通过让患者逐步接触和适应恐惧源，从而降低恐惧反应。

      暴露疗法

      暴露疗法作为有效的心理治疗疗法，在恐惧症治疗当中得到有效的使用，它的假设是焦虑是通过对恐惧事物回避得到维持。暴露就是让患者主动接触焦虑的刺激并且保持这种接触，直到患者开始认识到他们所预期的负面结果没有发生，焦虑就逐渐的下降，这种逐渐下降的焦虑过程就叫做习惯化。

      运动疗法

      通过运动能起到很好的宣泄作用，使患者的生理，心理得到放松。

      家庭疗法

      对家庭环境进行干预，减少对患者的刺激，保持稳定的情绪。

      饮食疗法

      保证全面，均衡的营养，少吃刺激性的食物。

      以上方法可以根据个人情况单独或组合使用。在治疗过程中，寻求专业医生的帮助和指导是非常重要的。

怎么样消除恐惧感心态

1.积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己！
　　通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
　　2.系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。

怎么样消除恐惧感心态

1.积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己！
　　通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
　　2.系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。

如何摆脱焦虑恐惧症？

如何克服焦虑恐惧症。我们首先要了解一下焦虑恐惧症。其实焦虑恐惧症它不是一个病，而是两个表现。第一是焦虑，第二是恐惧，也就是焦虑症和恐惧症。
焦虑是没有原因的一种提心吊胆、忐忑不安、大祸临头的感觉。临床上可分为急性焦虑和慢性焦虑。恐惧症它是面临一定的场合或者一定的环境、一定的物体之后出现的一种恐惧害怕的反应。在临床上它可以分为场所恐惧、社交恐惧和单一恐惧。
那么如何治疗呢？治疗有相似的地方也有区别的地方。焦虑症可以用心理治疗、药物治疗，但是要以药物治疗为主。药物治疗主要是抗抑郁药物和抗焦虑药物。抗抑郁药包括像帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明等。还有苯二氮卓类的药物。那么恐怖恐惧症的治疗以心理治疗为主，包括脱敏疗法，冲击暴露疗法。恐惧症伴有严重焦虑时候，也可以适当的给予抗焦虑药物，可以提高疗效。

怎样克服心里的恐惧感

有的恐怖是一种联想恐惧，是在社会中慢慢学习形成的一种潜在的条件反射，比如我们从小耳濡目染的骷髅是恐怖、死亡的象征，长大后我们看到骷髅就会感觉恐怖。如果社会不认为这是恐怖，比如有些土著民族，以猎头为勇敢的象征，他们肯定就不会害怕这些。
另有一种恐怖是对未知的恐惧，比如我们天生害怕黑暗，因为黑暗让我们感觉一无所知，无法了解自己身处何处，这种恐惧往往是一种本能的对未知的恐怖。
冷静下来，使自己放松，不要太过紧张，紧张会促进大脑幻想，对恐怖的臆想更加深。告诫自己不需要恐慌。也可以去揭开未知的面纱，这是解决恐怖阴影最好的方式，去了解未知，很多事情，一旦真相大白，才知道其实没有什么，并不值得我们去害怕。