颈肌僵硬怎样治疗(01/22)

颈肌僵硬如何治疗

 最佳答案：

      # 颈肌僵硬的症状

      1. 疼痛：颈部肌肉会出现酸痛感，疼痛程度因人而异，可能是隐隐作痛，也可能较为剧烈，在活动颈部、长时间保持一个姿势后疼痛往往会加重，有时还可能伴有牵涉痛，比如向肩部、背部等部位放射。

      2. 活动受限：颈部转动、屈伸等活动变得不灵活，比如转头时感觉比较僵硬、费劲，无法像正常状态那样自如地完成各个方向的动作，严重情况下可能影响到日常的抬头、低头等基本动作。

      3. 肌肉紧张：用手触摸颈部肌肉，可以明显感觉到肌肉发硬、发紧，失去了正常的柔软度，局部肌肉可能还会有压痛的情况，按压时会引发疼痛加剧。

      # 颈肌僵硬的治疗方法

      1. 物理治疗

      - 热敷：可以使用热毛巾、热水袋等敷在颈部僵硬的部位，每次热敷15 - 20分钟左右，每天可进行3 - 4次。通过热传递，能促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻僵硬感。

      - 按摩：由专业的按摩师进行颈部按摩，通过推、拿、按、揉等手法放松颈部肌肉，改善肌肉的痉挛状态。也可以自己进行简单的自我按摩，比如用手指轻轻揉捏颈部两侧肌肉等。

      - 牵引：对于一些因颈椎问题导致颈肌长期处于紧张状态的情况，适当的颈椎牵引可以拉开椎间隙，减轻对颈部肌肉的牵拉，缓解肌肉僵硬，不过牵引需要在专业医生指导下进行，选择合适的牵引重量和时间。

      - 理疗：像红外线照射、超声波治疗、中频电刺激等理疗方法，能够深入颈部组织，起到消炎、镇痛、放松肌肉的作用，通常需要在医院康复科等专业场所按疗程进行。

      2. 运动锻炼

      - 颈部伸展运动：缓慢地做颈部前屈、后伸、左右侧屈以及旋转等动作，每个动作保持数秒后再换方向，重复进行多次，有助于增强颈部肌肉力量、改善关节活动度，缓解僵硬。例如，坐在椅子上，慢慢地将头向左侧弯曲，拉伸右侧颈部肌肉，感受肌肉的拉伸感并保持15 - 30秒后换另一侧。

      - 肩部运动：因为肩部和颈部肌肉相互关联，适当进行耸肩、绕肩等肩部运动，能带动颈部肌肉活动，减轻其僵硬情况。比如双肩向上耸起，靠近耳朵，然后缓慢放下，反复进行。

      3. 改变生活习惯

      - 保持正确姿势：无论是坐姿还是站姿，都要挺直脊背，避免长时间低头、弯腰等不良姿势，减少颈部肌肉的过度牵拉和劳损，比如使用电脑时，要将屏幕调整到合适高度，使眼睛平视时能看到屏幕中心位置。

      - 选择合适的枕头和床垫：枕头高度应适中，一般以自己的一拳头高度为宜，床垫要软硬适度，这样能保证睡眠时颈部处于正常的生理曲度，缓解肌肉紧张，预防晨起时的颈部僵硬加重。

      - 避免颈部受凉：寒冷刺激容易使颈部肌肉收缩，加重僵硬，所以要注意颈部保暖，在空调房间可适当佩戴围巾等保护颈部。

      # 颈肌僵硬常用药物

      1. 非甾体类抗炎药

      - 布洛芬：具有解热、镇痛、抗炎的作用，能缓解颈肌僵硬带来的疼痛以及炎症反应。一般按照说明书剂量服用，可能会有胃肠道不适等不良反应，有消化道溃疡等病史的患者需慎用。

      - 双氯芬酸钠：可以减轻局部炎症和疼痛，有口服制剂、外用的凝胶等多种剂型可供选择。外用凝胶可直接涂抹在颈部疼痛僵硬处，能减少口服药物带来的胃肠道副作用风险，不过使用时要注意避免接触眼睛等黏膜部位。

      2. 肌肉松弛剂

      - 氯唑沙宗：有助于放松紧张的颈部肌肉，改善肌肉僵硬状态。服用后可能会出现头晕、嗜睡等不良反应，用药期间要避免从事驾驶等需要高度集中注意力的活动。

      - 乙哌立松：可调节肌肉紧张度，缓解肌肉痉挛，在使用时要遵医嘱，注意观察是否有不良反应，像皮疹、瘙痒等过敏反应等情况若出现需及时停药就医。

      3. 活血化瘀类中药或中成药

      - 云南白药气雾剂：外用的中成药，能起到活血化瘀、消肿止痛的功效，可喷在颈部僵硬疼痛处，使用时要注意避免喷入眼睛、口腔等部位，皮肤破损处也不宜使用。

      - 颈复康颗粒：口服的中成药，对于颈椎病引起的颈部肌肉僵硬、疼痛等有一定的治疗作用，其成分多为一些具有活血通络、散风止痛的中药材，服用时需按照说明书的用法用量，孕妇忌服。

      如果颈肌僵硬症状持续不缓解、加重或者伴有上肢麻木、无力、头晕等其他异常表现，应及时就医，完善相关检查，以明确是否存在颈椎病等其他疾病，进一步采取针对性的治疗措施。