新人999减肩的最有效运动
最佳答案：
减肩有效的运动有很多。
一是哑铃侧平举。双脚分开与肩同宽，双手握住哑铃垂于身体两侧。双臂慢慢向两侧抬起，直到与地面平行，过程中手臂微微弯曲，感受肩部发力，一组12 - 15次，做3 - 4组。这个动作主要锻炼三角肌中束，能有效减少肩部多余的脂肪。
二是俯身哑铃飞鸟。将椅背调节到与地面呈30 - 45度角，趴在椅背上，双手握住哑铃，掌心相对。双臂向两侧打开，感受肩部后束发力，同样一组12 - 15次，3 - 4组。它可以很好地塑造肩部后侧线条。
三是墙壁俯卧撑。面对墙壁站立，双手撑在墙上，与肩同宽。做俯卧撑动作，身体尽量贴近墙壁，主要锻炼三角肌前束，一组10 - 12次，做3 - 4组。这个动作相对简单，适合初学者。这些运动配合合理的饮食，坚持一段时间，会对减肩有很好的效果。
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