缓解心情最有效的办法(01/03)

缓解心情最有效的办法

 最佳答案：

      当心情不佳时，运动是个很好的缓解办法。比如去户外跑步，在奔跑的过程中，身体会分泌内啡肽。内啡肽这种物质能让人产生愉悦感，仿佛将所有的烦恼都抛在脑后。而且跑步的时候，注意力会集中在自己的呼吸和脚步上，无暇去想那些让人烦闷的事情。

      听音乐也很有效。找一个安静舒适的角落，戴上耳机，让自己沉浸在喜欢的旋律中。如果喜欢舒缓的音乐，像班得瑞的《安妮的仙境》，那空灵的音符就像山间的清泉，慢慢流淌进心里，洗刷掉坏情绪；若是偏爱动感的音乐，跟着节奏摇摆身体，也能将心里的郁闷随着舞动释放出去。

      还可以和朋友倾诉。向他们讲述自己的烦心事，在讲述的过程中，情绪会得到宣泄。朋友的安慰和建议就像温暖的阳光，能驱散心里的阴霾。或者去一个风景优美的地方，比如海边，看着广阔的大海，感受着海风的吹拂，会觉得自己的烦恼在大自然面前是如此渺小。

排解不良情绪的最好方法？

      学会倾诉。当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应当学会倾诉。每个人的周围总会有几个知心朋友，当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导和安慰。美国有关专家研究认为：“一个人如果有朋友圈子，就能长寿20年。”可见，朋友对一个人生活的重要性。 高歌释放。音乐对治疗心理疾病具有特殊的作用，而音乐疗法主要是通过听不同的乐曲把人们从不同的病理情绪中解脱出来。殊不知，除了听以外，自己唱也能起同样的作用。 以静制动。当人的心情不好，产生不良情绪体验时，内心都十分激动、烦躁、坐立不安，此时，可默默地侍花弄草，观赏鸟语花香，或挥毫书画，垂钓河边，这种看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式，它是以清静雅致的态度平息心头怒气，从而排除沉重的压抑。 不妨痛哭。哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。现实生活中除了过度激动外，哭总是由不愉快引起的。因此从医学角度讲，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。因为人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。当然如果遇事就哭，时时哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，反而会加重不良情绪体验。