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立肩怎么锻炼最有效
- 立肩怎么锻炼最有效(01/30更新)
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立肩怎么锻炼最有效 最佳答案： 1.杠铃推举：站立操作，可以锻炼整个肩部三角肌。双手握距略比肩宽，杠铃不要过度前移，避免出现背部反弓。建议选择中等重量训练，做5组8次。 ...
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新人999
2025-01-30
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