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手臂张力怎么训练最有效
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手臂张力怎么训练最有效 最佳答案： 器械训练 -肱三头肌：进行窄距卧推、绳索臂屈伸、三头器械下压等动作，采用倒金字塔或恒定重量法，每组6-12次，训练4组。...
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新人999
2025-02-26
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