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山药苹果小米粥的功效
最佳答案：
健脾养胃
- 增强脾胃功能：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，小米能温和滋养脾胃，二者共同促进消化吸收，改善脾胃虚弱引起的腹痛、腹胀、腹泻等症状。
- 缓解胃部不适：粥的质地软糯，易于消化，可减轻肠胃负担，对胃黏膜有保护作用，适合胃炎、胃溃疡等胃病患者食用。
润肺止咳
- 滋润肺部：山药和苹果都有润肺作用，可缓解肺燥引起的咳嗽、咽喉不适等症状，对慢性支气管炎、哮喘等肺部疾病患者有辅助治疗作用。
- 清除肺部毒素：苹果中的果胶能促进肺部毒素排出，保持呼吸道清洁，减少肺部疾病的发生。
润肠通便
- 促进肠道蠕动：苹果富含膳食纤维，可增加粪便体积，刺激肠道蠕动，预防和缓解便秘。
- 改善肠道环境：山药中的黏液蛋白有助于保护肠道黏膜，促进有益菌生长，改善肠道菌群，维护肠道健康。
补充营养
- 提供丰富营养：山药含有蛋白质、维生素和矿物质，苹果富含维生素C和膳食纤维，小米富含维生素B族和矿物质，为...提供全面营养，满足生长发育和日常活动的需求。
- 促进营养吸收：山药中的淀粉酶和多酚氧化酶有助于食物的消化吸收，提高身体对营养的利用率。
增强免疫力
- 提高抵抗力：小米中的蛋白质、维生素和矿物质能增强机体免疫力，山药中的多糖类物质也有免疫调节作用，可增强...抵抗力，减少疾病的发生。
美容养颜
- 抗氧化作用：山药和苹果含有抗氧化成分，可清除体内自由基，延缓衰老，减少皱纹和色斑的生成，保持皮肤年轻态。
- 改善皮肤状态：苹果中的维生素C能促进皮肤新陈代谢，山药中的黏液蛋白可保持皮肤湿润，使皮肤更加光滑细腻。
滋阴润燥
- 缓解干燥症状：山药和苹果具有滋阴润燥作用，可改善因阴液不足引起的口干舌燥、皮肤粗糙等症状，适合干燥季节或体质阴虚的人群食用。
缓解疲劳
- 增强体力：山药中的皂甙、胆碱、淀粉酶等活性成分能增强体力，消除疲劳，为身体提供能量，使人精力充沛。
山药苹果小米粥具有健脾养胃、润肺止咳等多种功效，适合各个年龄段的人群食用，特别是脾胃虚弱、肠胃不适、免疫力低下、皮肤干燥等人群。但需注意适量食用，以免引起消化不良等问题。
小米山药苹果粥的做法 适合9个月宝宝辅食做法
小米山药苹果粥的做法
今天推的这道小米山药苹果粥，不仅能均衡补充...的微量元素，还是一道特别好的健脾养胃辅食，也适合全家人一起喝哦。
煮熟的苹果有轻微止泻的功效，如果宝宝便便有一点腹泻，就非常合适了。要是宝宝有点便秘，苹果就少加一点哦。（带皮苹果蒸熟后的止泻效果非常好）
开始做菜咯
菜名：
小米山药苹果粥
月龄
适合9M+宝宝
食材：
山药30g、小米50g、苹果1/4个
工具：
菜刀、菜板、煮锅、碗、勺子
制作步骤
1、准备好食材
2、小米浸泡1小时，至充分泡涨
3、小米倒入锅中，加入足量水，大火煮至发黏
4、山药切小丁
5、苹果去蒂切小丁
6、待小米粥煮至粘稠后再将苹果丁、山药丁都加入锅中，搅拌均匀，小火焖煮
7、煮至山药和苹果熟透，米粥软烂就可以了
8、完成咯~
辅食小知识
Q：宝宝添加辅食后，就不爱喝奶了，这可怎么办？
A：
添加辅食后，会对宝宝正常的奶量产生不同程度的影响，一般来说，每天应该至少保证不低于600ml的奶量，并且要持续观察宝宝生长曲线的走势。
如果近段时间宝宝的生长曲线没有出现明显下降，精神状况也良好，家长就不用特别担心。
如果宝宝出现厌奶，并且还因此出现生长发育缓慢的情况，就要及时纠正了：
喂奶时，家长要选择在宝宝真正饥饿的时候喂养，并适当减少喂奶前的辅食添加量，逐渐恢复宝宝对奶的兴趣，注意，如果宝宝非常抗拒吃奶，也不要强喂，以免加剧宝宝对奶的抵触心理；
日常生活中，也可以让宝宝增加身体消耗，比如多趴着、多翻身、多由趴到坐起，或引导宝宝爬行。
长期喝山药小米粥的效果
长期适当地喝山药小米粥，其功效主要有以下几点：
1、缓解疲劳、恢复体力：因为山药小米粥当中富含碳水化合物，即糖分，从西医营养学的角度上讲，山药小米粥当中的碳水化合物能够产生4kcal/g的热量，因此长期适当地喝山药小米粥，在缓解疲劳、恢复体力方面都有积极的效果；
2、缓解肌肉疲劳，提高肌肉力量：长期喝适量的山药小米粥，可以为机体补充的碳水化合物，还能够为肌肉当中的糖原提供重要的原料，因此经常进行体力劳动或经常进行体育锻炼的人，长期适量地喝山药小米粥，可以缓解肌肉疲劳，提高肌肉力量，预防和缓解肌肉衰减综合征；
3、增进食欲、促进脾胃运化功能：从中医食疗的角度上讲，长期适量地喝山药小米粥，有增进食欲、促进脾胃运化功能的效果。
小米粥苹果山药可以给9个月宝宝吃吗
9个月宝宝可以吃苹果山药小米粥吗？
只要宝宝一直是正常在添加辅食的，完全可以的
苹果山药小米粥，不仅能补充...所需的微量元素，还能健脾养胃哦！煮熟的苹果有轻微止泻的功效，如果宝宝有一点腹泻，就非常合适了。要是宝宝有点便秘，苹果就少加一点哦。
山药小米粥是很多人喜欢喝的，宝宝也是可以喝的，山药小米粥的功效很多，含有的营养元素也多，宝宝吃了可以帮助补充多种营养，小米粥含有多种的维生素，氨基酸，还有脂肪，碳水化合物，维生素和矿物质，都是宝宝身体所需的营养物质，而山药也有多种的营养物质，都利于宝宝健康发育的。
山药小米粥的功效也有很多，主要可以帮助人们清热补肾的，而且还有安心养神，滋阴养颜的功效，宝宝喝些山药小米粥也能有健脾养胃，促进消化，而且也利于宝宝强健筋骨，对健康发育是很好的，山药的营养价值高，宝宝吃了利于脾胃消化吸收营养物质，还能预防多种疾病，而小米粥的滋补作用很强，宝宝吃了能益气健脾的。
山药小米粥对宝宝的身体很好，能帮助健康发育，补充多种营养，成本也比较低，所以妈妈在平时可以经常给宝宝熬，但是在选购山药和小米的时候一定要选择新鲜的，这样煮出来的粥才好喝，妈妈也要对煮粥的时候把握好，一定要熬的稀烂，这样才能让营养溢出，利于宝宝咀嚼吸收。
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