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如何治疗用脑过度失眠
最佳答案：
中医调理
- 养肝熄风汤：由菊花、钩藤、制首乌、潼蒺藜、女贞子、旱莲草、丹参、淮牛膝、白芍、炙甘草组成，可养肝育阴、熄风，适用于因用脑过度、睡眠不足导致的肝阴不足症状，如头昏头胀、眩晕、难寐、下肢乏力等。
- 人参归脾丸：有益气补血、健胃养心的功效，适合脾虚导致的气血不足引起的失眠。
改善生活习惯
- 规律作息：按时作息，养成固定的睡眠习惯，避免随意打乱自己的生物钟。
- 睡前放松：睡前避免使用电子设备，可以喝一杯温牛奶或用温开水泡脚，缓解身体疲劳，帮助入睡。
- 饮食调节：严格控制肥甘、烟酒及辛燥动火之品，如辣椒、胡椒、姜、油煎食品等，多吃清淡易消化的食物，如核桃等健脑食品。
适当运动
- 身体运动：多进行身体运动，如跑步、散步等，让脑部的血流回归下肢，实现脑体平衡，缓解大脑兴奋状态。
- 轻度体育活动：适当参加轻度体育活动，如气功、太极拳等，有助于身心安定，促进睡眠。
通过以上方法，可以有效缓解用脑过度导致的失眠问题，提高睡眠质量，恢复身心健康。在实施过程中，建议根据个人具体情况进行调整，必要时可咨询专业医生或中医师的指导。
38岁，患用脑过度很多年，我该怎么办？
病情分析：科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。意见建议：运动锻炼能益智健脑，消除疲劳：1. 大脑活动所需的能量主要来源于糖；而大脑本身储备糖极少当...血液每100毫升中血糖达120毫克时，脑功能活动才能正常，记忆力也佳，如果血糖降至每百毫升50毫克左右时，人就会疲乏、思维迟钝，工作效率下降。食物是血糖的供给源，运动能使人食欲大增，消化功能增强，促进食物中淀粉转化为葡萄糖，再吸收到血液中变成血糖，以源源不断地供应给脑神经细胞的需要。2. 大脑需要氧气和其他营养物质。血管硬化导致血液循环障碍，既是造成中老年人中风和冠心病的直接原因，也是造成脑功能失调、思维及记忆减退的重要原素，科学实验表明，常从事运动的人，心脑血管会更具有弹性，血液循环也更加通畅。研究数据显示，喜欢运动的人血液循环量也比一般人高出两倍。新增的红血球和血循环量能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养。这样，大脑更能活动自如，思维更加敏捷。3. 运动也是一种积极的休息方式。如果通过适量运动，当运动中枢兴奋时，就可有效快速地抑制思维中枢，使其得到积极的休息。有人做过试验：让脑子思考的神经连续工作2小时，然而停下来休息，至少需要20分钟才能消除疲劳，而用运动方式则只需5分种疲劳就消除了。说明运动确能使大脑的紧张状态得到缓和，防止大脑过度疲劳。4. 运动还会促使大脑本身释放脑啡肽等有益的生化物质实验表明，通过运动后，脑组织中的核糖核酸会增加10-12%，核糖核酸能促进脑垂体分沁神经激素一多肽组成的新蛋白质分子，有人称之为“记忆分子”，这种物质对促进人的思维和智力大有益处。美国科学家发现，经常运动还能预防早老痴呆症发生。5. 运动能改善不良情绪，使人精神欢愉，通过运动能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等神经性不良症，这些疾病（或不良情绪言）最易产生思维不灵、注意力减退和反应迟钝等。有人称运动是很好的“神经安定剂”，它使人心理更健康、头脑更聪明。
