西梅的功效(02/22更新)

      # 消化系统方面

      - 润肠通便：西梅富含膳食纤维，每100克西梅干含有约7.1克膳食纤维，可促进肠道蠕动，增加粪便体积，使其更易排出，预防和缓解便秘。

      - 促进消化：西梅中的有机酸能刺激胃液分泌，加快食物消化吸收，减轻胃肠道负担，增进食欲。

      # 营养补充方面

      - 补充维生素：含有丰富的维生素A、维生素C、B族维生素等。维生素A可改善视力、保护皮肤和发质；维生素C能增强免疫力、促进铁吸收。

      - 补充矿物质：钾含量丰富，每100克西梅含155毫克钾，能维持...酸碱平衡、促进代谢、保持肌肉弹性；铁元素可补充...铁，改善贫血；还有镁、钙、硼等元素，对...健康有益。

      # 抗氧化方面

      西梅中的维生素C、维生素E、类黄酮、花青素和酚类化合物等抗氧化物质，能清除自由基，减少氧化应激对身体的损害，有助于预防衰老、心血管疾病和某些类型的癌症。

      # 心血管保护方面

      西梅中的钾元素可促进钠的排出，有助于降低血压；抗氧化物质能降低血液中胆固醇的含量，减少动脉粥样硬化的风险，保护心血管健康。

      # 骨骼健康方面

      西梅是钾和维生素K的良好来源，钾可减少骨骼中钙的流失，维生素K是维持骨骼密度和预防骨质疏松的关键因素，其中的硼元素也有助于增强钙的作用，促进其在骨骼中的利用。

      # 其他方面

      西梅中的色氨酸成分可转化为血清素和褪黑激素等神经递质，有助于改善睡眠质量；还含有天然胰岛素样肽，能够促进胰腺分泌胰岛素，同时膳食纤维能减缓食物在肠道中的吸收速度，有助于控制血糖。