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脱头发怎么调理最有效
最佳答案：
脱头发可以从以下几个方面进行有效调理：
# 生活习惯
- 规律作息：保证每晚7-8小时的高质量睡眠，使身体和头皮毛囊能在睡眠中进行自我修复。
- 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，也可搭配适量的力量训练，促进血液循环，为毛囊提供充足养分。
- 减少压力：长期压力易导致内分泌失调而脱发，可通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减压。
# 饮食调节
- 增加蛋白质摄入：头发主要成分是角蛋白，多吃鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类等富含蛋白质的食物，为头发生长提供物质基础。
- 补充维生素：维生素B族可促进头皮新陈代谢，可从全麦面包、糙米、绿叶蔬菜等获取。维生素C、E有抗氧化作用，能维持毛囊健康，可多吃柑橘类水果、坚果等。
- 摄入矿物质：锌能维持毛囊正常功能，可吃坚果、红肉等；铁是合成血红蛋白的重要原料，缺铁会影响氧气输送到毛囊，可通过瘦肉、豆类等补充。
# 头皮护理
- 正确洗发：用温水洗头，洗发水先在手中搓出泡沫再涂抹到头皮，用指腹轻轻按摩头皮，不要用指甲抓挠。油性头皮选清爽控油型洗发水，干性头皮用滋润保湿型。
- 避免损伤：减少烫染次数，每年不超过2-3次。避免过度使用电吹风、直发器等高温工具，如需使用，尽量选择低温档。
- 头皮按摩：每周2-3次，每次5-10分钟，用指腹以圆周方式轻柔按摩头皮，促进血液循环，为毛囊提供更多营养。
# 医疗干预
- 药物治疗：遵医嘱外用米诺地尔，一般需持续使用3-6个月才能见到明显效果。男性雄激素性脱发可遵医嘱口服非那雄胺。
- 激光治疗：低能量激光疗法可刺激毛囊，促进头发生长，需在专业医疗机构进行。
- 植发手术：对于严重脱发，如雄激素性脱发后期、瘢痕性脱发等，可考虑植发手术。
脱头发怎么治疗好
脱发一般常见的有斑秃、脂溢性脱发或者产后脱发。如果是斑秃，跟自身情绪、睡眠质量以及免疫力有关系。平时注意调节心情，尽量不要熬夜，脱发区可以外用米诺地尔酊或者复方斯亚旦生发酊，口服中药调理或者配合口服复方甘草酸苷片。另外建议到医院皮肤科检查雄激素或者睾酮，看看数值怎么样，有些伴有雄激素偏高导致的，这种情况可以口服非那雄胺片，然后配合中药调理，外用米诺地尔酊。产后脱发产后9个月以后会慢慢自己恢复，病理性的脱发一般需要治疗3-6个月的时间。
掉头发有什么办法？
防止脱发的方法
1：防止秃头的早晚梳发
你是否有早晚把头发梳得很整齐的习惯？每天早晚各梳发百次，能刺激头皮改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤于梳发可能有助于防止秃头和头皮屑的发生。我们最好能费一点心思在自己的头发上，使头发保持光润的状态。
2：防止秃头--更换梳发的方向
梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会呈现特别的干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，应该在搽发乳或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。有时不妨将分开的方向改变，不但能够享受发型的乐趣，且能够避免分开处干燥，而导致秃头之麻烦。
头发稀薄的人最好施行头部按摩因为头发稀或秃头而伤脑筋的人，最好是做头部按摩，促进血液循环。按摩能能使头发柔软，提高新陈代谢，促进头发的发育。按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发就行了。按摩前，在头皮上搽发油，更能提高效果。止外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角轻拍头皮也可以奏效。
3：治疗头发稀薄的方法
具有酸性体质的，或体内缺少某些营养和钙的人，头发总是软弱无力而稀薄。这种人应多吃嫩海带芽、海带、乳酪、牛奶、生蔬菜等。同时每天按摩头皮，加以刺激头皮，促进血液的循环就可以获得改善。
4：防止脱发的洗头水和按摩
头部的血液循环不良时，会产生脱发的现象。欲防止脱发的毛病，须将发根部分保持清洁，洗发精须使用弱酸性的洗发剂（勿用过量）洗干净，润丝完后，再撩一点水，使毛根收缩。平常则需涂抹发乳或养发油在头皮上，予以按摩和刺激。
5：治疗脱发的食物
摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪，有害于血液的循环。这种人应多喝生水或多吃蔬菜。含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。脱发或秃头的人，头皮都已硬化。上述的食物有助于软化头皮
秋冬该如何防止脱发?
脱发原因有很多，最常见的就是季节性脱发，一年四季中，秋季脱发最为严重。脱发与遗传、内分泌、感染、自身免疫功能、精神因素以及营养状况等有一定关系。如中老年人头顶脱发多因喜食油腻辛辣食物造成湿热上蒸侵蚀毛根而引起。肾虚引起的脱发多见于体弱的老年人，头发干枯并大量脱落。在秋季应采取如下措施，才能防止或者减少脱发。
1.首先要注意补充营养
多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。
2.精神压力是造成脱发的重要原因
精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚这样不仅精力充沛也有利于头发的养护。
3.保持头发的清洁
选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷洗头的间隔最好是2～5天，洗发的同时需边搓边按摩。
4.按摩头皮
每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
5.戒烟忌酒
吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。
6.烫发吹风要慎重
吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风。烫发液对头发的影响较大，要减少烫发次数。
脱发怎么补救？
解决脱发问题的方法有： 1.药物治疗。 2.手术植发。 3.戴假发。 4.适当的护发和整发。 5.补充铁质。经常脱发的...内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。 6.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 7.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。 8.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。 9.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。 掉头发在一定的量里是正常的，尤其在秋季。但越过一定的量是一种...亚健康的表现，头发是靠精血养的，血气不旺盛，就象土壤不肥一样，庄稼不茂盛，头发不茂密，容易脱落。然而应该分清原因，是外界的：如接触化学品，染发、烫发。是病理的：如生了大病。是心理的：如精神上的压力、感情受刺激等等。掉头发是一种内在的反应。注意饮食，注意劳逸，注意心情，注意锻炼（加速血液巡回）还有加强头发的外在护养，如：用营养发膜、修复的洗发水，最好二到三天洗一次。让头发自然吹干。还有一种方法用一只鸡蛋清涂在洗过的头发上，稍按魔后洗净，蛋清是一种蛋白质，发质不好是...缺少蛋白质，也就是...的新成代谢中缺少韧性。
最近脱发很严重怎么办
脱发严重是很多人的噩梦，看着头发一把一把的掉下来，真的是充满了恐惧感。自己的头发这样掉下去会不会有一天自己真的成为了一个秃子？脱发严重应该怎么办呢？
1、保持乐观心态
当我们掉头发很厉害的时候，常常会出现慌乱紧张的情绪，不知道该怎么办才好!这个时候，我们要用乐观积极的心态去看待脱发现象，如此才能缓解由于精神状态影响的脱发不再进一步加深，也更能起到防止脱发的作用。当我们的脱发得到有效缓解之后，我们的心情往往会好一些，如此形成良性循环，脱发的状况也就越来越好了。
2、合理搭配饮食
脱发或秃头的人，头皮都已硬化，摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪，有害于血液的循环。这种人应多喝生水或多吃蔬菜。含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。
3、正确洗梳头发
正确梳洗头发，既要勤洗发，又不可过频，洗头的间隔最好是2-3天。洗发的水温不宜过高，应在37度左右。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。
4、保证睡觉质量
保持良好的作息习惯，对...是有很大益处的，毕竟忙碌了一天，身体也需要足够的休息。好的睡眠质量，不经能使大脑清醒，提高工作效率，还有助于头发健康生长。
5、科学调理头发
最近掉头发很厉害怎么办?科学治疗掉头发厉害，专家推荐使用黑乐雅。黑乐雅能很好改善发根的生长环境，恢复血液和氧气的正常供给，有效停止脱发，恢复休眠毛囊活力，实现生根育发。
如果你也是一名脱发严重的人，那么你最好是积极按照本文所讲的这些方法来护理自己的头发，如果有必要的话可以使用一些不错的生发护发产品。
