眼肌过度疲劳怎么治疗(眼睛长时间处于疲劳状态，怎么可以缓解疲劳..)

本文目录：

1、眼肌过度疲劳怎么治疗 2、眼睛过度疲劳怎么办? 3、...眼睛疲劳可怎么缓解? 4、眼睛长时间处于疲劳状态，怎样可以缓解疲劳？

眼肌过度疲劳怎么治疗

 最佳答案：

      1. 休息眼睛：使用电子设备时，遵循“20-20-20规则”，即每20分钟看向20英尺（约6米）远的物体，持续20秒。

      2. 眼保健操：进行眼部运动，如眼球转动、眨眼等，以舒缓眼部肌肉。

      3. 调整用眼环境：确保室内照明充足，避免过强或过弱的光线。调整屏幕亮度和对比度，使用护眼滤光器。

      4. 保持适当的用眼距离：电子设备屏幕应放在眼平高度，与眼睛保持约50-70厘米的距离。

      5. 保持眼部湿润：使用人工泪液眼药水来缓解眼部干燥和刺痛感。

      6. 规律生活和健康饮食：保持规律作息，充足睡眠，多吃富含维生素A和B的食物，如胡萝卜、芝麻和枸杞子等。

      7. 中医疗法：包括按摩眼部穴位（如攒竹、睛明等）、食疗（如枸杞红枣茶）和蒸汽熏眼等。

      如果以上方法无法缓解眼疲劳症状或症状加重，建议及时就医，接受专业治疗。

眼睛过度疲劳怎么办?

眼睛是全身疲劳的发源地。只要它们出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题，就很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦燥、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列疲劳症状。究其原因，主要是因为眼睛疲劳会产生“疲劳毒素”，进而侵袭全身，使全身都觉得“累”。
因此缓解眼疲劳很重要，你可以试试下面的提供的方法：
首先，平时用电脑、看电视、看书，每隔一小时要休息10分钟，同时多眨眼、转眼球。高健生还建议电脑一族将座位稍微调高一些，电脑放得低一些，眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角，“这样可以使眼睛睁得小一些，能保持眼部水分，防止干涩。”
　　其次，早晚用毛巾敷眼，早上用凉毛巾，晚上用热毛巾，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛湿润，但注意不要随意使用眼药水。再次，吃得要清淡，多吃胡萝卜等新鲜蔬果及核桃、芝麻等干果类食品。
　　专家建议，要经常用食指和拇指按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴，有缓解视疲劳之效。睛明穴位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处，攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处，太阳穴就在发髻，吃东西会动之处上。
要缓解眼睛疲劳，也可试试明视宝护眼贴膜(淘宝“清清自然眼保健”店有且实惠)，精选优质天然药用植物，高效补充眼部营养，改善眼部微循环，促进眼部新陈代谢，缓解眼睛疲劳、干涩。
我百度空间里有几篇关于缓解眼疲劳的文章，您有时间也可以去看看哦！希望可以帮助到你！

...眼睛疲劳可怎么缓解?

主要是过度疲劳导致的
1、睡眠充足。觉得眼睛疲倦的时候，赶紧闭上眼睛休息一下。即使只是短短的一两分钟，眼球的肌肉停止转动，让眼睛获得充分休息机会。保持每天睡足7个小时，眼睛自然能够精力充沛地完成一整天的工作。
2、不要用冷水洗脸。千万不要用冷水来清洗眼睛，这样很容易使在眼球表面起保护作用的泪液中所含的油脂等物质流失。
3、要配戴度数合适的眼镜。矫正近视应以精确验光的度数为准，过高过低都会引起视疲劳。
4、看书或看电视保持适当的距离。看电视时，必须禾电视保持1米以上的距离，看书时，则要保持40厘米以上距离。距离太近眼睛四周的肌肉会变得很紧张，容易疲劳，长期处在紧张状态，就会造成近视。
5、注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光。
6、每二至三小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息片刻。
7、减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免眼睛产生疲劳。
8、将计算机套上全黑的后纸板，使屏幕光线尽可能降低。
9、闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法。
10、将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟以消除眼睛疲劳。
11、将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳。
12、眨眼三百下，有助于清洁眼睛，同时达到按摩效果。
有益眼睛的食物
保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。那么，对眼睛有益的食物有哪些呢？
首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
其次，含有维生素A的食物也对眼睛有益。缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，而植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
除此之外，多吃含有维生素C的食物。因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

眼睛长时间处于疲劳状态，怎样可以缓解疲劳？

不要长时间过度用眼看电脑，看电脑一个小时左右要起来走一走，举目远眺，
看看绿色植物等等。让睫状肌不要始终处于某一个调节状态，按摩一下眼部周围的穴位，增加血
液循环，环节眼部疲劳。养成良好的习惯，这样做可以有效防止近视，但是大多数人往往都是得
了近视以后才开始注意这些东西的。近视的形成跟用眼疲劳有很大的关系！