治疗胃下垂的运动(02/04更新)

治疗胃下垂的运动

 最佳答案：

      治疗胃下垂的运动包括：

      1. 腹肌锻炼：仰卧在床上，两下肢伸直，上身和两腿同时向上翘起，以增强腹肌力量，提高韧带弹性，从而减轻胃下垂程度。

      2. 呼吸运动：患者应每天坚持进行深呼吸运动，这样可以有效增强胃肠道的蠕动功能，对于胃下垂的恢复很有帮助。

      3. 仰卧起坐：仰卧起坐是一种简单有效的运动方法，患者可以每天进行适量的仰卧起坐，以增强腹肌的力量，缓解胃下垂症状。

      4. 腰部运动：患者取直立位，两手上举或相握，做弯腰动作3~5次，使腰部肌肉和椎间关节得到锻炼，增强腹部肌肉力量。

      5. 游泳：游泳是一种全身性的运动，可以有效锻炼全身肌肉，增强身体的协调性和平衡能力，对于胃下垂的恢复也有一定的帮助。

      6. 举腿运动：首先胃下垂的患者需要取仰卧位，然后把自己的两腿并拢，把腿直直的举起，保持悬在离床20-30厘米的高处，停止不动，这样的动作维持约10秒钟，然后就可以还原再继续做第二次运动。

      7. 摆腿运动：同样是让患者取仰卧位，然后把自己的两腿并拢，直腿举起保持在离床20-30厘米的高处停止不动，接下来患者就可以再慢慢地向两侧来回摆动。

      8. 背部运动：让患者取俯卧位，然后把身体后屈，复原，每组锻炼应该反复多次。

      9. 腹部运动：锻炼的时候首先取仰卧位，然后把自己的两臂前举，收腹。

      10. 高抬腿原地走：站在地上，两条腿轮流高抬，膝关节屈曲，大腿和身体呈直角，抬后放下，像原地踏步一样，每日走200步。

      11. 腹壁运动：配合呼吸运动，使腹壁一张一缩前后运动，增强腹肌的力量，使其对胃有一定的支撑力。每顿饭前做一次，每次30～50下。

      12. 按摩腹部：站位、坐位、仰卧位均可，用右手手掌在腹部上下左右按摩，由轻到重，由慢到快，每日按摩两三分钟，以空腹时按摩效果最好。

      以上运动可以帮助加强腹部肌肉的支持作用，改善胃下垂症状。但在开始任何运动计划之前，请咨询医生的意见，并根据自己的实际情况选择合适的运动方式和强度。