新人999本文目录：
膝盖关节痛有什么方法缓解？
最佳答案：
一、日常护理与休息
1. 休息
- 让膝盖得到充分休息是缓解疼痛的首要步骤。减少长时间站立、行走、上下楼梯等活动，避免过度使用膝关节加重损伤。如果是运动引起的膝盖疼，应停止运动，休息数天至数周，具体时长取决于疼痛的严重程度。
2. 调整姿势
- 在日常活动中保持正确的姿势。站立时挺直腰背，膝盖不要过度弯曲或伸直；坐着时，保证双脚平放在地面，膝盖与臀部处于同一水平高度。长时间坐着时，可使用脚凳来抬高双腿，减轻膝盖压力。
3. 控制体重
- 体重过重会增加膝关节的负担。如果超重或肥胖，减轻体重有助于缓解膝盖疼痛。通过合理饮食和适当运动，如散步、游泳等低冲击力的运动，逐步减轻体重。每减轻1磅（约0.45千克）体重，膝盖承受的压力就会减少4磅（约1.81千克）。
二、物理治疗
1. 热敷与冷敷
- 热敷适合慢性膝盖疼痛。可以使用热水袋或热毛巾敷在膝盖上，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次。热敷能够促进血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。冷敷则适用于急性损伤引起的膝盖疼痛，如扭伤或撞伤后的72小时内。用冰袋包裹毛巾敷在膝盖上，每次15 - 20分钟，每天数次，冷敷可减轻炎症和肿胀。
2. 按摩
- 轻轻按摩膝盖周围的肌肉可以缓解疼痛。从大腿肌肉开始，向下按摩至小腿，重点按摩股四头肌、腘绳肌等与膝关节相关的肌肉。按摩时可使用一些按摩油或乳液，以减少摩擦，每次按摩10 - 15分钟。也可以使用泡沫轴进行自我按摩，通过在大腿和小腿肌肉上来回滚动泡沫轴，放松肌肉紧张。
3. 佩戴支具
- 根据膝盖疼痛的原因和严重程度，佩戴合适的支具。例如，膝关节疼痛可能是由于髌骨不稳定引起的，佩戴髌骨稳定支具可以帮助固定髌骨，减轻疼痛。如果是关节炎引起的膝盖疼痛，可佩戴膝关节减压支具，减轻关节压力。
三、运动康复
1. 加强肌肉锻炼
- 强化膝关节周围的肌肉可以为膝关节提供更好的支撑，减少疼痛。例如，进行直腿抬高练习，平躺在床上，双腿伸直，缓慢抬起一条腿，离床面约30 - 45厘米，保持5 - 10秒，然后慢慢放下，换另一条腿重复，每组10 - 15次，每天3 - 4组。还可以进行靠墙静蹲练习，背靠墙站立，双脚与肩同宽，慢慢下蹲直到大腿与地面平行，背部紧贴墙壁，保持30 - 60秒，重复3 - 4次。
2. 拉伸运动
- 拉伸膝关节周围的肌肉有助于改善关节活动度，减轻疼痛。比如，坐在椅子上，伸直一条腿，用手将脚向身体方向拉，感受小腿后侧肌肉的拉伸，保持30 - 60秒，换另一侧腿重复。另外，侧躺时，可将上面的腿伸直并缓慢向后抬起，感受大腿前侧肌肉的拉伸。
四、药物治疗（需在医生指导下使用）
1. 非甾体抗炎药
- 如布洛芬、阿司匹林等，这些药物可以减轻炎症和疼痛。但长期使用可能会有一些副作用，如胃肠道不适、肝肾功能损害等，所以要严格按照医生的建议使用。
2. 外用药物
- 含有辣椒素、薄荷醇等成分的外用止痛药膏或凝胶，可以涂抹在膝盖周围，通过皮肤渗透作用缓解疼痛。这些外用药物相对口服药物副作用较小，但如果皮肤有破损或过敏反应则不宜使用。
如果膝盖疼痛持续时间较长、疼痛剧烈或伴有肿胀、发热、活动受限等症状，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
膝关节疼痛如何治疗
膝部软组织损伤 膝关节是全身最大的结构复杂的关节，主要功能是承重和屈伸运动。它的稳定性和屈伸活动，靠坚强的关节囊，内、外侧付韧带，十字韧带和内外侧半月软骨的支持和调节。此外，股四头肌、髌骨、髌韧带不仅有伸屈膝关节的功能，而且对稳定和保护膝关节具有重要作用。其中内外侧韧带可限制关节侧向移动，交叉韧带可限制关节过度向前和向后移动，关节囊后韧带（包括腘斜、腘方韧带）可限制关节过伸，髌韧带可限制关节过屈。正常膝关节伸屈范围在30°(屈）----180°（伸）之间。上述任何组织发生撕裂或损伤，均可影响膝关节的稳定性。 治疗：外敷接骨散或活络散瘀的中草药，消除肿胀，减轻疼痛，帮助愈合。膝盖关节痛有什么方法缓解？
可以坐在椅子上，背部挺直，不靠椅背，双腿并拢（最好在双脚中夹个矿泉水瓶），做离地30度的抬腿动作，每20次为一组，3组即可缓解膝盖疼痛膝盖关节痛有什么方法缓解？
膝盖关节痛可以通过以下方法缓解：1. 休息：减少活动量，避免过度使用膝盖。2. 冰敷：疼痛初期使用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次。3. 抗炎药物：使用非处方的抗炎药物，如布洛芬，缓解疼痛和炎症。4. 膝关节支具：使用护膝或膝关节支具减轻压力。5. 物理治疗：进行适当的物理治疗，增强肌肉，改善关节稳定性。6. 体重管理：控制体重，减少关节负担。7. 适度运动：进行低冲击运动，如游泳或骑自行车，增强关节灵活性。如症状持续或加重，请及时就医。膝盖关节痛有什么方法缓解？
可以坐在椅子上，背部挺直，不靠椅背，双腿并拢（最好在双脚中夹个矿泉水瓶），做离地30度的抬腿动作，每20次为一组，3组即可缓解膝盖疼痛膝盖关节痛有什么方法缓解？
膝盖关节痛可以通过以下方法缓解：1. 休息：减少活动量，避免过度使用膝盖。2. 冰敷：疼痛初期使用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次。3. 抗炎药物：使用非处方的抗炎药物，如布洛芬，缓解疼痛和炎症。4. 膝关节支具：使用护膝或膝关节支具减轻压力。5. 物理治疗：进行适当的物理治疗，增强肌肉，改善关节稳定性。6. 体重管理：控制体重，减少关节负担。7. 适度运动：进行低冲击运动，如游泳或骑自行车，增强关节灵活性。如症状持续或加重，请及时就医。请问：膝关节疼痛怎么办啊？？？今年25岁
半月板损伤，半月板不供血，不容易恢复。看你这个症状，似乎不是大问题，但是最好也去检查一下。膝关节半月板为纤维软骨组织，呈周缘厚，内缘薄的楔形，从平面上看为半月形，称为半月板；其充填于股骨髁与胫骨髁之间，有增强膝关节稳定的作用。半月板结构和功能的特点决定了它是膝关节内最易损伤的组织之一。在从事剧烈运动和特殊职业的人员中，半月板损伤的机率更高。
病因病理 膝关节半月板损伤常见于膝关节伸屈伴随小腿内外旋或内外翻，使半月板产生矛盾运动所致。当膝关节伸曲时，股骨髁在半月板上滑动，伸时推动半月板向前，屈时向后；膝关节旋转时，半月板与股骨内外髁一致活动，其旋转发生在半月板与胫骨平台之间，一侧半月板向前，另一侧半月板向后。而当膝关节处于半屈曲，小腿内旋或外旋位时，半月板即被挤住而不能运动。如此时突然伸直或进一步旋转，半月板本身的纤维软骨或其周缘的纤维组织所承受的拉力，超过其本身的耐力时，即会发生撕裂。
1.如当膝关节屈曲，胫骨固定，股骨强烈外旋，可造成外侧半月板前角或内侧半月板后角损伤。
2.屈膝状态下强烈内旋股骨（或小腿外旋），易引起外侧半月板后角或内侧半月板前部损伤。长期挤压磨损可引起退变，容易造成撕裂。半月板异常松动，关节韧带损伤后不稳定，或肥胖、体重过大等原因，都是半月板易受损伤的因素。
据国外文献，半月板损伤以内侧居多，而国内报道则以外侧多见。 半月板损伤有边缘撕裂，纵行撕裂，横行撕裂，水平撕裂以及前后角撕裂。 由于半月板本身无血运，只在周缘有血液循环，因此，仅边缘撕裂有可能愈合。破裂的半月板不但失去了其协助稳定关节的作用，而且反而会干扰膝关节的正常运动，甚至造成交锁。
症状 1.大部分患者无外伤史，伤后逐渐肿胀，伤侧较显著。
2. 疼痛往往发生在运动中的某种体位，体位改变后疼痛即可能消失。疼痛部位在两侧关节间隙。
3.行走可，但乏力，上下楼梯时尤为明显，且伴有疼痛或不适。病程长者，股四头肌会逐渐萎缩。
4.交锁症状。当运动中，股骨髁突入半月板之破裂处而又不能解除，可突然造成膝关节的伸屈障碍，形成交锁。放松肌肉、改变体位、自主或被动地旋转伸屈之后，交锁多可解除。
检查 压痛。在髌韧带与侧副韧带之间，沿关节间隙，有固定而局限的压痛。 麦氏征阳性。 研磨试验阳性。 X线检查有助于排除骨性病变或其它疾患。 膝关节镜检查的确诊率超过90%。
治疗 非手术治疗的指征有限。非手术疗法包括卧床休息，抽吸关节内积液，弹性绷带加压包扎等，以及石膏管型固定并加强股四头肌锻炼。适用于症状轻或有明显退变者。
手法治疗 1.患者仰卧位，医者先施按揉法于髌骨下缘髌韧带与侧付韧带之间，以酸胀为度。 2滚膝关节及周围，主要在髌骨上下缘及股四头肌部，约5分钟，然后摇膝关节（先屈伸后内外旋转） 3.按揉两膝眼、膝阳关、曲泉、鹤顶诸穴，以酸胀为度 。 4.擦患部，以透热为度，配合湿热敷。
治疗方法
1.急性期 如关节有明显积液（或积血），应在严格无菌操作下抽出积液；如关节有“交锁”，应用手法解除“交锁”，然后用上自大腿上1/3下至踝上的管型石膏固定膝关节于伸直位4周（图3-135）。石膏要妥为塑型，病人可带石膏下地行走。在固定期间和去除固定后，都要积极锻炼股四头肌，以防肌肉萎缩。
2.慢性期 如经非手术治疗无效，症状和体征明显，诊断明确者，应及早手术切除损伤的半月板，以防发生创伤性关节炎。术后伸膝位加压包扎，次日开始作四头肌静止性收缩练习，2～3天后开始作直腿抬高运动，以防股四头肌萎缩，两周后开始下地行走，一般在术后2～3个月可恢复正常功能。
3.关节镜的应用 关节镜可用于半月板损伤的治疗，半月板边缘撕裂可行缝合修复，通常行半月板部分切除，保留未损伤的部分。对早期怀疑半月板损伤者可行急诊关节镜检查，早期处理半月板损伤，缩短疗程，提高治疗效果，减少损伤性关节炎的发生。通过关节镜手术创伤小，恢复快。
