怎么抱臂减肥最有效(01/29更新)

怎么抱臂减肥最有效

 最佳答案：

      有手臂吸脂、运动、手臂按摩、胸前拉手、肱三头肌伸展瘦手臂等方法。

      手臂吸脂

      手臂吸脂是一种常见的整形手术，通过在腋窝开口，将上臂后侧或肩部脂肪分层、均匀抽吸出，从而减少脂肪细胞量，使多余脂肪无处可积，达到长期瘦身目的。

      运动

      运动是减肥的有效方法之一。例如，可以尝试站立或坐姿时手持哑铃，手部弯曲于脑后尽量下垂，然后拉起，此过程中不要太急躁，保持动作平稳，可以使手臂肌肉得到锻炼，从而有效快速瘦手臂。建议此运动每周进行4次，每次不低于20分钟。

      手臂按摩

      手臂按摩可以加快手臂的血液循环，促进脂肪燃烧。具体做法是：首先用大拇指以外的四只手指按压腋下，力度要十足。接着手掌朝腋下方向从下至上按压手臂，注意手指朝外侧。然后像握住手臂那样抚摸双臂，力度要保持适中。最后用指腹敲打手臂。

      胸前拉手

      胸前拉手这个方法简单易学，不需要太大的力气，又能有效收紧小臂赘肉。首先两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部。然后两手分别向相反方向用力拉，坚持20秒，重复3次。最后交换左右手的上下位置，重复以上动作。左右手各做一次为一组，每天做5组即可。

      肱三头肌伸展瘦手臂

      这个运动可以锻炼肱三头肌，能紧实手臂肌肉，塑造完美纤细手臂。接着保持吸气，右手肘关节慢慢弯曲，哑铃缓慢降落到头部后面，关节呈现90度直角。然后将手臂再次向上伸直，肘关节保持微屈的状态。一只手臂做15次左右，然后换另外一只手臂练习，每天做3-4组即可。

      以上就是关于抱臂减肥的一些有效方法。减肥是一个长期的过程，需要持之以恒的努力和正确的饮食习惯。在尝试任何减肥方法之前，最好咨询医生或专业的健身教练的意见。