怎样缓解恶心(01/28更新)

如何缓解恶心

 最佳答案：

      # 饮食调整

      - 选择合适食物：遵循BRAT食谱，即食用香蕉、米饭、苹果酱和吐司等清淡温和的食物，它们不会刺激肠胃，适合短期缓解胃部不适。也可以尝试咸饼干、英式松饼、烤鸡、烤鱼、土豆和面条等清淡且易消化的食物。还可以吃薄荷、清汤、美味的明胶、天使蛋糕、果冻、苹果汁或葡萄汁冰块等。

      - 避免刺激性食物：油炸食物等油腻食物、辣味或口味较重的食物、薯片等加工食物以及含有咖啡因和酒精的食物可能会刺激胃部，加重恶心，应尽量避免。

      - 控制进食量：采用少量多餐的餐食方式，减轻胃部压力，促进消化。

      - 摄入生姜：姜能镇定胃部并缓解消化不适，可以把新鲜的姜或姜粉加入食物中，也可以喝姜茶、吃姜糖或生姜，还可以购买市售的姜胶囊，一般建议每次用量1000mg，用温水吞服。

      - 小口喝水：每5-10分钟喝一两口不含酒精的饮料，如白开水、运动饮料、苏打水和茶等，帮助镇静胃部，同时补充失去的水分和电解质。

      # 生活方式调整

      - 保持休息：找一个安静舒适的地方休息，闭上眼睛，尽量放松身体，有助于缓解因疲劳或紧张引起的恶心。

      - 避免刺激：避免接触气味或味道强烈的食物，也不要长时间待在灯光闪烁、声音刺耳、环境摇动的地方。

      - 呼吸新鲜空气：空气质量不佳可能导致胸闷，引起恶心。当症状出现时，尽量出去透透气，如果不行的话，风扇或空调也能达到同样的效果。

      - 调整姿势：当觉得恶心时，坐在椅子上保持不动，或者将头放在膝盖上可能有所帮助。不要吃了就躺下，建议饭后走30分钟，帮助消化。

      # 辅助疗法

      - 深呼吸：深吸一口气，然后缓慢呼出，重复几次，有助于放松紧张的肌肉，减轻恶心感。

      - 听音乐：选择柔和舒缓的音乐，有助于放松心情，分散注意力，从而缓解恶心。

      - 薄荷香缓解：可以直接对着薄荷油瓶口吸气，或者在棉球上滴几滴，然后放进杯子里再吸气。也可以将薄荷油涂抹在腹部或胸腔附近，或者把油和水混合后倒进喷瓶使用，还可以在洗澡前在水里滴上5-10滴。

      # 药物治疗

      - 非处方药：可在医师、药师的指导下按照说明书服用维生素B6、止吐药甲氧氯普胺、促进胃动力药多潘立酮等改善症状。

      - 处方药：如果是偏头痛导致的恶心，可使用甲氧氯普胺片或普鲁氯嗪片；晕动症或头晕引起的恶心，抗组织胺药物如氯苯甲嗪和茶苯海明可能有帮助，也可以使用晕车贴或抗胆碱能药物，但这些药物都有较强的副作用，务必遵循医生的建议使用。