精油减胳膊最有效手法(01/27更新)

精油减胳膊最有效手法

 最佳答案：

      # 准备工作

      选择合适的精油，如具有促进淋巴循环的月桂精油、加速脂肪代谢的葡萄柚精油、帮助排水消肿的丝柏精油等。将所选精油与基础油（如荷荷巴油、甜杏仁油等）按照一定比例混合，一般单方精油与基础油的比例为1:10左右。

      # 按摩手法

      - 推搓手臂：双手均匀揉搓调配好的精油后，用手掌从手腕往腋窝方向，推搓整双手臂，重复多次，有助于促进血液循环和淋巴流动，帮助排水消肿。

      - 抚压手臂内侧：用另一只手用力按摩抚压手臂内侧，从手腕开始，沿着手臂中心线往上，直到腋窝为止，并用拇指轻轻压按，可刺激穴位，加速脂肪分解。

      - 抓捏手臂：双手从手腕往腋窝方向边抓边揉捏手臂，通过抓捏动作，可放松肌肉，促进脂肪燃烧。

      - 画圈按摩腋下：举起手臂，并拢食指、中指、无名指，在腋下以画圈方式，稍微用力推搓，能有效疏通腋下淋巴结，减少脂肪堆积。

      - 按摩后肩：用食指、中指、无名指的指腹稍微用力按捏后肩，舒缓僵硬的肩部肌肉，因为肩部肌肉紧张也可能影响手臂的血液循环和淋巴回流。

      # 刮痧手法

      - 涂抹精油：先将精油均匀地涂抹在整个手臂上，然后由上往下按摩揉捏，将手臂肌肉按软，让精油更好吸收。

      - 顺着经络刮痧：将肌肉按松软后，顺着经络从上至下刮。手臂分六条经络，可以一条一条的刮，每条经络刮50-100次。比如大肠经靠手腕上面一段可多刮一下，有便秘和宿便的人，此处可能有颗粒和硬块，刮这里可改善症状；心经位于内手臂靠里位置，从小拇指与无名指中间开始从上往下刮最里面的一条；小肠经处于外手臂位置，刮的时候从小拇指开始从上往下刮最外面的一条；三焦经位于手臂靠外面中间的位置，刮的时候注意是从上往下刮；肺经与大肠经是相表里的，位于从拇指开始向上的一条，在刮的时候注意要对应的刮，在刮完外手臂的一条经络后，接下来刮与其对应的内手臂的一条。

      按摩或刮痧时要注意力度适中，避免过度用力造成皮肤损伤。坚持每天进行才能达到较好的减胳膊效果。