遛狗多久减肥最有效果(01/05)

遛狗多久减肥最有效果

 最佳答案：

      # 40分钟以上

      遛狗减肥最有效果的时间是40分钟以上。

      遛狗可以帮助人们增加运动量，有助于减肥。要达到减肥的效果，遛狗的时间需要超过40分钟。这是因为遛狗本身是一种散步类型的活动，对热量消耗相对较慢。为了有效地通过遛狗来减肥，建议每次遛狗的时间最好超过40分钟，这样才能使身体上的热量转化为脂肪，从而达到减肥的作用。

走路多久才有瘦身的效果

      走路瘦身见效慢，不过有益健康!不过你走路瘦身每天必须要走6000步，大概快走半小时，走完后要按摩小腿和放松一下大腿肌肉，不然久了会变成难看的肌肉腿

走路多久才有瘦身的效果

      走路瘦身见效慢，不过有益健康!不过你走路瘦身每天必须要走6000步，大概快走半小时，走完后要按摩小腿和放松一下大腿肌肉，不然久了会变成难看的肌肉腿

每天走路多久，对减肥有作用~~

      每天走40~50分钟的路，对减肥有作用。因为走上40分钟路后，会燃烧身体里面的脂肪，从而达到减肥的效果。

      走路的好处有：

      1. 走路可以帮助代谢正常化。

      2. 走路可以增强心血管系统功能。

      3. 走路能够促进食欲和消化。

打高尔夫球能减肥吗？

      能消耗热量的方法很多，比如，步行、跑步、游泳、爬楼梯、侍弄花草、擦玻璃、甚至...，都能消耗热量，但这些活动到底能消耗多少热量呢？

          运动医学专家认为，运动消耗...内多少热量取决于多方面因素。一是性别。一般讲，从事同样的运动，男性消耗的热量比女性多。因为男性的基础代谢率先女性高得多。二是体重，从事同样的运动，体重重的人消耗的热量比体重轻的多。三是运动项目。不同的运动及运动强度，运动量各不相同，所消耗的热量亦有较大的差异。

          下面我们以两个体重分别为50公斤和90公斤的男子为例，看看他们从事不同项目的运动锻炼，以及在从事家务等日常活动时，究竟能消耗掉多少千卡的热量：

          散步：散步1小时，前者消耗热量233千卡，后者为416千卡；

          疾行：疾行半小时，前者消耗热量250千卡，后者为430千卡；

          慢跑：慢跑45分钟（相当于跑6000米），前者消耗热量375千卡，后者为675千卡；

          跑步：跑步半小时，前者消耗热量240千卡，后者为310千卡；

          跳舞：跳舞半小时，前者消耗热量170千卡，后者为310千卡；

          健身操：做1小时健身操，前者消耗热量480千卡，后者为610千卡；

          跳绳：跳绳10分钟，前者消耗热量240千卡，后者为450千卡；

          游泳：游泳半小时，前者消耗热量300千卡，后者为540千卡；

          打高尔夫球：打高尔夫球1小时，前者消耗热量250千卡，后者为450千卡；

          爬楼梯：如果爬4层楼梯，前者消耗热量13千卡，后者为24千卡（70公斤的人可消耗19千卡热量）。多爬楼梯减肥效果显著。在相同的时间内，爬楼梯所消耗的热量是游泳的4倍。如果一个肥胖者住在4楼，每天上下楼梯5至6次，一年可减轻体重3公斤。一个体重60公斤的人，若快步爬10分钟楼梯，则要消耗836千卡热量；

          遛狗：遛狗一刻钟，前者消耗热量44千卡，后者为78千卡；

          擦地板或擦玻璃：从事这类家务劳动半小时，前者消耗热量82千卡，后者为148千卡；

          侍弄花草：侍弄花草两小时，前者消耗热量215千卡，后者为387千卡；

          床上运动：既人们常说的“...”。据认为有减肥作用，但每次所消耗的热量并不如所说的那么多。对于一个70公斤的人来说，每周...一次，所消耗的热量仅为70千卡左右。

          另外，人们常批评说有些人“总是坐不住”。其实，“坐不住”的人很多有肥胖的，他们比“坐得住”的人要消耗更多的热量。据测定，有坐立不安、四处走动、姿势变化等“非锻炼性活动”和行为举止的人，1天内最多能消耗掉692千卡热量。

        “点击”不同种类的运动项目和日常活动耗能的数字，意义就在于它能指导人们更科学、更具体地制定和实施减肥运动计划。运动医学专家指出，肥胖才要收到运动减肥的成效，在一定时间内必须达到一定的运动量。有效减肥运动的能量消耗有一个“起点”，即每天起码要消耗热量300千卡，如果低于这一基数，减肥效果就不明显。比如，一个人准备在一个月内减轻体重1公斤，那么，每天除了300千卡的基数，减肥效果就不明显。比如，一个人准备在一个月减轻体重1公斤，那么，每天除了300千卡的基数，还要再加上300千卡的运动消耗量。这样，每周应消耗热量4200千卡，1个月当中要消耗约1.7万千卡。如果选择相宜的运动项目或活动，长期坚持不懈，倘若不见减肥成效，那就真怪了。这一切还必须建立在饮食均衡的前提上。