神经性头痛怎么缓解(01/05)

神经性头痛怎么缓解

 最佳答案：

      神经性头痛的缓解方法包括避免诱因、物理治疗、药物治疗、心理治疗和生活调整。

      避免诱因

      - 避免自我治疗陷阱：避免通过吸烟、饮酒、过度用药或饮用咖啡等方法来缓解疼痛，这些做法可能会加剧问题。

      - 保持健康的生活方式：规律作息，早睡早起，保证睡眠质量，避免失眠。保持心情舒畅，消除焦虑心理，避免情绪波动。坚持适度体育锻炼，如步行、慢跑、太极拳等。合理饮食，注意保暖，避免劳累。

      物理治疗

      - 洗浴改善：可以通过洗浴改善头痛，但是洗浴时间不能超过20分钟，水温不宜超过35至36摄氏度。有人适宜用淋浴的方法，如果头痛时感到脊背和脖子发紧发硬，可用细缓的温水水流冲洗这些部位5-10分钟。

      - 热水浸手：神经性头痛发作时，可将双手浸没于一壶热水中（水温以手入水后能忍受的极限为宜），坚持浸泡半个小时左右，便可使手部血管扩张，脑部血液相应减少，从而使神经性头痛逐渐减轻。

      - 饮浓薄荷茶：取干薄荷叶15克放入茶杯内，用刚烧开的开水冲泡5分钟后服用，早晚各服1次，对治疗神经性头痛也有一定作用。

      - 梳摩痛点：将双手的十个指尖，放在头部痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速按摩，每次梳摩100个来回，每天早、中、晚饭前各做1次，便可达到止痛目的。

      药物治疗

      - 止痛药物：可以选用非甾体类抗炎药，比如对乙酰氨基酚、布洛芬。也可以应用特效的止疼药，可以应用曲普坦类的止疼药，比如舒马曲普坦或者佐米曲坦等。

      - 改善脑部供血药物：如丹参川芎嗪、血塞通等静脉点滴。

      - 抗组胺类药物：如赛庚啶口服。

      心理治疗

      - 放松疗法：通过按摩、理疗、心理疏导，使患者的肌肉松弛、精神安定，减轻焦虑，可以明显缓解因劳累或精神因素造成的神经性头痛。

      - 心理治疗：对于抑郁焦虑引发的头痛可选用多虑平、氯美扎酮治疗。

      生活调整

      - 调整作息：神经性头痛可能与长期精神紧张、睡眠不足、不良的饮食习惯等因素有关。建议患者可以适当进行体育锻炼，如游泳、爬山等，有助于排解压力，保持良好的心态。患者也可以适当听舒缓的音乐，有助于缓解头痛的情况。患者应注意调整生活作息，避免长期熬夜，保持充足的睡眠。

      - 饮食调整：神经性头痛患者应当注意休息，保证良好的睡眠，不要熬夜，应当戒烟、戒酒。饮食上应以新鲜的水果、蔬菜以及动物蛋白为主，少吃肥肉、动物内脏、油炸、辣椒等油腻、刺激性的食物。同时应保持每周不低于3次的有氧运动，比如慢跑、散步、做操等。