最有效的抗暑方法(01/02)

最有效的抗暑方法

 最佳答案：

      在炎热天气里，最有效的抗暑方法有多种。

      首先是物理降温。可以用湿毛巾敷在额头、颈部等动脉血管分布较多的部位，水分蒸发能带走热量。也可以在室内放置冰块，随着冰块融化，室内温度会有所降低。穿宽松、浅色的衣物，因为浅色衣服能反射阳光，宽松的款式利于空气流通，帮助身体散热。

      其次是合理调节环境温度。使用空调和风扇是不错的选择。空调可以将室内温度控制在舒适的范围内，风扇能加速空气流动，让人感觉凉爽。但要注意空调温度不要调得过低，避免室内外温差过大导致身体不适。

      再者是注意补充水分。饮用足够的凉水或者淡盐水，补充因出汗而流失的水分和电解质。还可以适量食用一些解暑的食物，像绿豆汤，它有清热解毒、消暑利水的作用；西瓜也是很好的选择，水分含量高，能有效补充水分和糖分。

      另外，尽量避免在烈日当空的时段外出，特别是中午时分。如果必须外出，要做好防晒措施，比如戴宽边的遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。

怎么降暑方法最好？

      夏季温度高，空气湿度大，...内热量不易散发，热量积存过多，会导致体温调节中枢失控而发生疾病，因此，除了注意防暑降温之外，尤其要注意在饮食方面的保健。多吃粥多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用中药决明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖适量煮成粥，作为夏季的清凉饮料。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米煮成粥食用，有解暑发汗的作用。

      　　多喝汤当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。喝汤最好喝豆类汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效。绿豆还可以和薄荷做成绿豆薄荷汤，绿豆与南瓜一起做成绿豆南瓜汤，绿豆和米仁一起做成绿豆米仁汤，绿豆和金银花一起做成绿豆银花汤。另外，用西瓜皮和花生各100克，麦芽、米仁各50克，煮成汤汁饮用，都有很好的清热解暑作用。

      多吃瓜类蔬菜，蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水，是任何工厂生产的饮用水所无法比拟的。夏季正是瓜类蔬菜上市旺季，它们的共同特点是含水量都在90%。冬瓜含水量居众菜之冠，高达96%，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。吃500克瓜菜等于喝450毫升优质水。

      多吃凉性蔬菜夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都属凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花脑、落葵(紫角叶)、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等，也属凉性蔬菜。这些蔬菜正值旺产期，不妨经常食用

天气好热~什么样的方法降温抗暑最好？？

      有三个方案可以供你选：1，吃一些寒凉性蔬果或冰的饮料等。2，可以呆在有空调的地方或者选择静坐使自己的心静下来，心静自然凉嘛。3，去游泳。游泳不仅可以降温抗曙，还可以起到运动健身的效果。你可以每天抽出一些时间坚持去游泳，你可以去试试，当你游完泳之后能保持很长一段时间不怕热。游泳还是塑形最快的运动哦。我建议你还是选择第三个方案。