天太热怎么解渴最有效(01/02)

天太热怎么解渴最有效

 最佳答案：

      在炎热的天气中，解渴的有效方法不仅包括选择合适的饮料，还涉及到饮食和生活习惯的调整。以下是一些有效的解渴方法：

      1. 饮料选择

          - 脱脂牛奶、口服补液盐、全脂牛奶：这些饮料能够有效地缓解口渴感觉，并在身体内保持较长时间的水分。

          - 冰镇碳酸饮料：虽然冰镇碳酸饮料可以暂时缓解口渴感觉，但由于其“欺骗性”，可能导致大脑误以为已经喝足水分，从而影响实际补水效果。

          - 水：水依然是最健康的饮料，建议定时定量喝水以保持身体水分平衡。

      2. 饮食调整

          - 清热解渴的食物：如绿豆、西瓜、苦瓜等，这些食物不仅有助于解渴，还具有清热解毒的功效。

          - 水果茶：使用时令水果煮制的水果茶，不仅美味，还能补充水分和维生素。

          - 甜汤：如绿豆南瓜汤、雪梨红枣汤等，这些甜汤不仅营养丰富，还能清热解渴，适合在炎热的夏天饮用。

      3. 生活习惯

          - 避免大量饮水：中暑时，应采取少量多次的饮水方法，每次不超过300毫升，以免影响消化功能和导致反射排汗亢进。

          - 避免大量食用生冷瓜果：中暑后，脾胃虚弱，大量食用生冷瓜果可能导致腹泻、腹痛等症状。

          - 避免单纯进补：中暑后虽有虚症，但不宜单纯进补，以免影响暑热的消退。

      天热时最有效的解渴方法包括选择脱脂牛奶、口服补液盐、全脂牛奶等饮料，适当食用清热解渴的食物和水果，以及调整生活习惯，避免大量饮水和食用生冷瓜果。

天气太热，什么方法解渴最好

      夏季来了，正是各种饮品大卖特卖的时节。先不说喝的吃的怎么样，就说商家使用的各种促销手段就够使人眼花缭乱的。什么现场促销秀、路边高大的广告牌、买一赠几的大手笔、融入旅游大奖的互动活动……往往让人们在关注了花花绿绿的饮料、冰品之后，忽视了身体的健康。下面是笔者经多方采集资料之后总结出的错误解渴方式：

      1、饮料不离嘴

      口渴喝饮料，可事后你恐怕后悔得要直掌自己的嘴。因为多数饮料中都含有糖分，热量极高。如1罐汽水含热量145卡路里，一杯巧克力饮料含热量100卡路里，几瓶饮料咕噜下肚，我们不仅仅是在解渴，也是在吃进热量，真的应验了“喝水也会胖”这句话！接下来的事情可想而知了，恐怕小蛮腰会变成水桶腰，纤纤美腿会变成大象腿。随后，就不得不在炎热的夏天去做挥汗如雨的减肥运动了。

      2、抵挡不了冰淇淋的诱惑

      冰淇淋对我们的诱惑力实在太大了！可是，不幸的是，冰淇淋和饮料一样热量极高！一支雪糕就含热量达280卡路里，所以想keepfit的我们，冰淇淋不能多吃，多了会变成小肥妹。口渴时，更不要嚼食冰块来消暑，以免伤害牙齿。

      3、喝绿豆汤等甜品

      饮料喝不得，冰淇淋吃不得，那就喝绿豆汤、红豆汤……可解渴还可避暑。殊不知，这些甜品和饮料、冰淇淋有一样的陷阱，令你长胖。虽说一碗绿豆汤仅含热量约70卡路里，不算高，可这些食物和米饭一样属糖类，吃太多照样让你变成小肥妹，尤其是你在喝时，再加点糖，危险就更大了。

      虽然大多数人都可以放心地喝绿豆汤，没有太多禁忌，但是体质虚弱的人，不要多喝。从中医的角度看，寒证的人也不要多喝。由于绿豆具有解毒的功效，所以正在吃中药的人也不要多喝。

      4、喝啤酒以解暑纳凉

      其实，夏天...出汗较多，易疲乏，如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉，会令口渴出汗现象加重，降低人的思维能力。最好是喝一些活性维生素饮品解渴消暑。而且一罐啤酒（340毫升装）含有150卡路里的热量，喝啤酒时还往往有一些高脂肪的下酒菜或小吃，如花生米等，这样吸收的热量就更多了。

      5、喝新鲜果汁加糖

      喝新鲜果汁不应加糖，否则会使热能增加而影响食欲。也不要加热，否则会使果汁中特有的水果香气跑掉，更重要的是一些营养成分，特别是维生素C会遭受破坏。

      6、冷饮越多越利消暑

      夏日适当进食冷饮可起到降低体温的作用。但是，若经常大量喝冷饮，会使胃酸分泌减少，影响食欲，特别是儿童胃肠功能还不健全，更不能大量吃冷饮。冷饮还要注意保管好，就是存放在冰箱中也会有大肠杆菌、金...葡萄球菌等繁殖生长，吃后会产生腹痛、呕吐、头晕等不良后果。其实，喝热茶通过兴奋大脑和血管系统，使排汗增多带走热量，亦可起到生津止渴和消暑的作用。

      列出这些错误方式并不是说夏季我们就没得喝。据营养专家指出，喝纯净水是比较科学的解渴方式，特别是喝温水，既解决了口渴的问题，又可以生津。

      但是从讲究营养的角度来说，维生素饮料也是比较好的夏季饮品。虽然维生素可以从蔬菜、水果等食品中获得，但通过饮用富含维生素群饮料的方式显得更为便捷一些。随着我国饮料工业在工艺和技术上的发展，喝维生素饮料也更符合现代人的生活习惯。像维生素B、维生素C都属于水溶性维生素，可以通过饮料的方式来补充。

      另外，饮料中的维生素处于溶解状态，在体内的吸收速度要比其他方式更快。维生素饮料在解渴的同时既能补充水分又能轻松简单地补充夏季人们必需的维生素。但是目前，将维生素添加到饮料中并保持其活性还需要相当的技术要求，因此在选用饮品的大家应该选用有品牌和较有实力的厂家产品。

炎热的天气怎样最解渴？

      夏季天气炎热，不少人喜欢出汗过后一口气喝干一瓶水，但是这样的喝水方式是极不科学的，因为很容易导致水中毒。专家认为，最解渴的是10℃的淡盐水。夏季健康喝水要注意一下几点：

          1、出汗后猛喝水小心水中毒

          说起喝水，不少市民觉得没什么讲究，只要渴了就喝，但夏季不科学的饮水不仅不能起到防暑降温的作用，反而可能引起身体不适，甚至“水中毒”。所谓的“水中毒”，其实是指短时间内过量饮水，导致...盐分过度流失，再者，一些水分被吸收到组织细胞内，导致细胞肿胀，严重的可能导致脑水肿。

          2、术后不建议大量饮水

          人在夏季出汗后，有补水的需要，但猛喝水会导致水向细胞内转移，使得细胞内的水量过多，引起水与钠等电解质平衡紊乱，造成俗称的“水中毒”。专家表示，术后的病人如果大量饮水，也易引发“水中毒”。一般性的“水中毒”只要停止摄入水分，等机体排出多余的水分后，便可自行恢复。健康饮食网：www.foodwang.com

          3、消暑10℃淡盐水最好

      大家都知道的养生之道是“每天要喝8杯水”，但这8杯水究竟该怎么喝？怎样饮水才是健康的饮水呢？专家建议，每天在起床后、上午10时、下午3时、晚上睡觉前是最佳饮水时机，每次以1—2杯为宜。如大量运动后，可以饮用一些含有电解质的水，补充电解质以及流失的一些微量元素。夏季运动后可以喝浓度0.45%的淡盐水。

          一般饮水最好是水煮沸后自然冷却成25℃的白开水。最近气温高，不少人喜欢喝温度很低的冰水，这样容易引起消化系统疾病，消暑最好喝10℃左右的淡盐水。

          4、车内饮料应尽快喝完

          随着气温升高，不少有车族喜欢将一箱箱的矿泉水或者饮料放在车的后备箱里，或者直接放在车座旁的杂物架上。这些水和饮料经过暴晒，容易产生有害物质，专家提醒车内存放的水或者饮料应该在短时间内喝完。矿泉水瓶不耐高温，在高温下容易释放出聚乙烯等有害物质，当温度超过70℃时，就连矿泉水瓶也会变形。尽量不要在车上存放矿泉水。