洋葱最有效的减肥方法(01/02)

洋葱最有效的减肥方法

 最佳答案：

      洋葱是一种有助于减肥的食物。

      可以将洋葱做成蔬菜沙拉来帮助减肥。把洋葱切丝，和生菜、黄瓜、番茄等低热量蔬菜混合，用少量橄榄油和醋拌匀。洋葱富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。

      洋葱还能用于煮汤。比如和牛肉清汤一起煮，在汤中加入适量洋葱片。洋葱中的营养成分可以在汤中充分释放，在饭前喝一碗这样的汤，能够减少正餐的进食量，而且热量比较低。

      也可以用洋葱炒鸡蛋。使用少量油，将洋葱和鸡蛋一起炒制。鸡蛋提供蛋白质，洋葱增加口感和营养。这道菜营养丰富，同时因为洋葱的存在，能帮助消化，加快身体新陈代谢，对于减肥也有一定的帮助。

      在日常饮食中，适当增加洋葱的摄入，用健康的烹饪方式制作洋葱相关的食物，就能发挥洋葱在减肥中的作用。

洋葱吃了能减肥吗？

      吃洋葱并不能够起到减肥的作用，如果是想要进行减肥，那么在生活饮食当中也是需要进行改善的，首先要进行控制饮食，不能够吃一些高脂肪高热量的食物，因为这些食物也是会导致出现发胖的，另外也是需要通过做运动的方法来进行减肥的，可以进行快走，慢跑，骑动感单车，跳绳等运动。

有没有好的减肥妙招？

      多喝豆浆巧减肥：

      豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。...中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。日常多喝些豆浆，对身体是大有好处的。

      营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是由结构性营养不良造成的，由于生活条件的改善，人们过多地食用富含动物脂肪的产品，造成内分泌及脂肪代谢失调，从而引起了脂肪积蓄，导致肥胖。

      减少动物产品食用量，增加天然植物食品在饮食结构中的比例，是达到健康减肥的必由之路。经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发...内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证...有足够的营养，又达到健康减肥的作用。

      教你如何能“吃”去脂肪 ：

      食用以下食物，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症。

      洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。

      苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿。日食苹果3个，能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。

      大蒜：含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。

      牛奶：含较多的乳清酸和钙质，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，能抑制...内胆固醇合成酶的活性，还可减少胆固醇的吸收。

      燕麦：含丰富的亚油酸及皇甙素，可防止动脉粥样硬化。

      玉米：含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。

      海带：含丰富的牛磺酸、纤维藻类，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

      葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。

      番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。

      韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。

      葡萄、葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。

      香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。

      冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

      胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。

洋葱加醋真的可以减肥吗?

      这个方法没有太大的科学依据。醋多吃对身体有好处，是软化血管而且能防感冒，至于洋葱，是降血压的。多减肥没有实质性的作用。