运动脖子肩膀疼怎么治疗(肩膀疼脖子疼痛怎么办)

本文目录：

1、运动脖子肩膀疼怎么治疗 2、肩膀和脖子疼怎么治 3、怎样缓解脖子和肩膀酸痛？ 4、肩膀疼脖子疼痛怎么办

运动脖子肩膀疼怎么治疗

 最佳答案：

      运动后脖子肩膀疼痛的治疗方法包括：

      休息与制动

      - 适当休息：减少颈部和肩部的活动，避免加重疼痛。

      - 佩戴颈托：在严重情况下，可佩戴颈托以限制颈部活动，提供支撑。

      物理治疗

      - 冷敷与热敷：运动后24小时内冷敷，之后可热敷，以减轻肿胀和促进血液循环。

      - 按摩与推拿：轻柔按摩疼痛部位，放松肌肉，缓解紧张。

      - 针灸与拔罐：中医方法，疏通经络，调和气血，缓解疼痛。

      药物治疗

      - 非甾体类抗炎药：如布洛芬等，缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱使用。

      - 外用药物：使用膏药或药膏，活血化瘀，消肿止痛。

      运动疗法

      - 颈部运动：如屈伸、旋转、侧屈等，增强颈部肌肉力量和灵活性。

      - 肩部运动：如扩胸、肩部环绕、肩胛骨收缩等，缓解肩部肌肉紧张。

      其他疗法

      - 调整生活习惯：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或保持单一姿势。

      - 注意保暖：避免颈部和肩部受凉，加重疼痛。

      如果疼痛持续不减或加重，建议及时就医，明确病因后进行针对性治疗。

肩膀和脖子疼怎么治

      脖子疼是颈椎的问题，肩膀疼常见有两种可能性：一、肩膀本身的问题，比如肩周炎或肱二头肌长头腱腱鞘炎、肱二头肌短头腱腱鞘炎。二、颈椎病，如果肩膀疼没有明确的痛点，而且肩关节的功能没有受限，这两种症状都是颈椎病的表现，可以按颈椎病治疗，可以做做颈椎的核磁共振确定，根据病情可给予保守治疗口服颈复康或非甾体类抗炎药，比如双氯芬酸。神经营养药物比如甲钴胺片，并可以配合牵引、理疗、针灸、推拿、按摩等治疗，介入治疗如等离子消融术、微创手术、开放手术治疗。如果肩关节有明显压痛点，并且有功能障碍，考虑有颈椎病的同时肩关节还有本身的问题，就是肩周炎或腱鞘炎，可以在上述方法治疗颈椎病的给予肩部的小针刀治疗，便可解决肩膀疼和脖子疼两种症状。

怎样缓解脖子和肩膀酸痛？

      膀酸痛做引体向上，或者单双杠，也许能够得到缓解。最好还是在做体育运动的到正规医院找比较有经验的中医生作针灸治疗，效果良好

      按摩放松

      　运动后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。肌肉伸拉

      　　运动后10分钟的伸拉肌肉活动，可以让肌肉的紧张状态得以消除。在地面上做伸拉的时候，一定要在地上铺上垫子，防止地上的湿气侵入身体，否则肌肉、关节会出现更严重的酸痛感。心跳趋缓后再坐下休息

      　　运动后若立即坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，不利于缓解疲劳。在进行运动量比较大的活动后，如打篮球、踢足球、长跑等，应当走动5～10分钟，等心跳趋于缓和再坐下来休息。

肩膀疼脖子疼痛怎么办

      颈肩部出现疼痛，如果能除外明确的外伤史，可以采取制动休息、支持对症进行观察。制动休息包括不要在使用上肢进行工作、运动，颈部也要注意保暖、保护，不要受伤。支持对症治疗主要包括外用药物和口服药物，外用药物常用的有非甾体类的抗炎镇痛药，如扶他林乳胶剂，中药的金黄膏或者云南白药气雾剂，可以有效地消除局部的炎症，减轻疼痛，促进局部劳损、损伤组织的修复。也可以口服药物治疗，口服的药物也是非甾体类的抗炎镇痛药，常用的有塞来昔布、芬必得，中成药可以吃根痛平颗粒、通络开痹片，可以促进局部的血液循环，缓解局部的疼痛症状。另外，局部物理治疗效果也可以，比如简单的热敷、烤电，相对专业一些的可以采用艾灸等等治疗，都可以有效缓解局部的疼痛，放松肌肉。如果进行相应的休息和支持对症治疗，一周左右症状不见缓解，一定能要上医院进行就诊。

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