脱敏法怎么治疗怕蟑螂(怎样消除对蟑螂恐惧的心理？、)

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脱敏法怎么治疗怕蟑螂

 最佳答案：

      放松训练

      - 环境要求：选择安静、光线柔和、气温适度的环境。

      - 实施步骤：坐在舒适的座椅上，随着音乐进行肌肉放松训练，依次从手臂、头面部、颈部、肩部、背部、胸部、腹部以及下肢部进行，体验肌肉紧张与松弛的区别。

      建立焦虑事件层级

      - 全面采集病史：找出使来访者感到焦虑的所有与蟑螂相关的事件或观念。

      - 确定焦虑程度：从最平静的情境（0分）到最焦虑的情境（100分），估计每个事件的焦虑程度，建立“焦虑事件层级表”，相邻事件层级差约10分。

      实施脱敏

      - 想象系统脱敏：从最轻的焦虑事件开始，想象该情境，感到紧张时停止想象并放松，直到对该事件不再感到焦虑，再逐级进行。

      - 现实系统脱敏：从最低等级的现实情境开始，逐级暴露于蟑螂相关的情境中，如看蟑螂的照片或视频，慢慢接近蟑螂，尝试防制或消灭它们，直到最严重一级的焦虑事件脱敏成功。

      在使用系统脱敏法时，要帮助患者树立信心，坚持治疗，不出现回避行为，每次治疗后进行讨论，强化适应性行为。

怎么能不怕小虫子啊.

      其实很简单!有2种方法,第一种,你可以把虫子当做别的事物,可以当成你喜欢的东西,比如把虫子当成王艳雯,这个方法呢是根据喜洋洋与灰太狼中沸羊羊克服怕蟑螂的办法.那第2种,就是当你面对虫子的时候,你大喊几声,撞撞自己的胆量和勇气,来消灭虫子!

如何消除对蟑螂恐惧的心理？、

      首先。克服恐惧。

      <1 >勤打扫床垫下边。在床垫下边撒一些樟脑球磨的粉。（防蟑螂很有效）

      <2 >把屋子里脏的地方打扫干净。容易脏的地方勤打扫。

      <3 >正确认识对出现蟑螂的途径。按照正确的方法从根源制止蟑螂。

      OK。就是这些。我和你有过同样的“遭遇”呵呵。

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