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腰滚筋了怎么治疗
最佳答案：
一般治疗
- 卧床休息：在急性腰扭伤后的1~2天内，尽量卧床休息，选择中等硬度的床垫，保持腰椎的生理弧度，避免腰部肌肉紧张。
- 避免不良姿势：避免长时间站立、坐姿不良、跷二郎腿、单手提重物等不良姿势，以免加重腰部负担。
物理治疗
- 冷敷与热敷：在受伤后的48小时内，使用冰块进行冷敷，每隔2~3小时敷一次，每次15分钟左右，以减轻局部出血和肿胀。48小时后可改为热敷，每2小时热敷10~15分钟，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。
- 按摩：急性期过后，可采用轻柔的按摩手法，促进血液循环，缓解肌肉痉挛引起的疼痛。
- 针灸或温针治疗：针灸可调整督脉和足太阳膀胱经的气血阴阳，达到舒筋通络的目的。灸法能温通经络、祛散寒邪、行气活血，对气滞血瘀引起的腰腿痛有较好的治疗作用。
- 理疗：通过局部热透、中药离子导入、超短波、红外线、微波疗法及低、中、高频电疗法等手段，改善病变部位的血液循环，促进恢复。
药物治疗
- 外用药物：可使用止痛解痉、止血消肿的膏剂，如扶他林乳膏、云南白药喷雾剂等，但皮肤破损时不宜使用。
- 口服药物：在医生指导下，可选用口服消炎止痛药物，如布洛芬、芬必得等，以缓解疼痛和炎症。
其他治疗
- 腰围制动：对于腰痛较严重的患者，可佩戴腰围制动，但佩戴时间不宜超过4周，以免引发腰背肌肉萎缩。
- 小针刀治疗：对于软组织损伤引起的疼痛，小针刀闭合性松解术可取得立竿见影的效果。
- 腰部锻炼：在疼痛缓解后，逐步进行腰部肌肉锻炼，如腰肌锻炼保健法、俯卧保健法等，以增强腰部肌肉力量，预防复发。
以上建议仅供参考，具体治疗方案应根据个人情况和医生建议进行。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，接受专业的诊断和治疗。
上班坐一天，下班老腰疼怎么办？
主要是休息
上班时一定要注意腰部的活动，不要老一个姿势
下班后可以按摩，热敷等，也可以打打球跑跑步，活动一下
急性腰扭伤该如何治疗。如何保养？
如果症状严重的话，建议针灸或推拿治疗，如果不严重，建议尽量避免久坐，每天进行一次腰部热敷，早晚各进行一次腰背肌锻炼，锻炼的方法可选我在文章中提到的背飞练习或腰椎养生功九式里面的一种就可以了。
上海曙光医院东院-推拿科-朱国苗主治医师
