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孕期脚水肿如何缓解
最佳答案：
1. 抬高双腿：平时可以备一个小板凳垫脚，坐的时候把双腿抬高15度维持15～20分钟。这不仅能够帮助下肢血液回流、降低下肢静脉压力、缓解水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
2. 左侧睡姿：孕妈妈可以采取左侧睡姿，这样可以减轻子宫对腹主动脉及下腔动脉的压迫，减轻血液回流的阻力。
3. 保证充足的休息：避免过于紧张和劳累，多休息也可以减轻水肿现象。
4. 避免长时间的久坐或站：长时间坐着或者站立，腿部血液不循环，很容易出现水肿。要工作的孕妈，应避免长时间站立或者坐着，每半个小时最好活动一下。
5. 穿宽松的衣裤：孕妈妈不要穿紧身裤，容易导致血液循环不流畅。平时要穿舒适、有弹性的宽松衣裤。
6. 控制盐的摄入量：发生水肿的孕妈妈每天要控制盐的摄入量，不要超过6g。如果水肿比较严重，盐的控制需要更为严格。
7. 补充充足的蛋白质：怀孕后身体需要大量优质蛋白，保证充足的蛋白供应，不仅有助于胎儿的发育，还能提高孕妈妈血浆白蛋白含量，提高胶体渗透压。
8. 多吃消肿利尿、健脾祛湿的食物：很多食物具有利尿、消肿、祛湿的作用，比如冬瓜、赤小豆、番茄、西瓜、鲫鱼、田螺等。
9. 按摩：适当按摩腿部，有利于血液循环，减轻水肿。按摩可以从脚向小腿方向逐渐向上按摩。
10. 适当的散步：孕妇在散步的时候，小腿肌肉会进行收缩，能够有效地让下肢血液回流，能够缓解孕妇脚部浮肿的症状。
如果水肿严重，建议及时就医，排除病理性水肿的可能性。
