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桑葚怎么降血脂最有效
最佳答案：
# 直接食用
新鲜桑葚洗净后直接食用，能最大程度地保留其营养成分，使花青素等有效物质不被破坏。每天食用100-200克为宜，避免过量食用引起肠胃不适。
# 制作桑葚汁
将新鲜桑葚洗净后，放入榨汁机中榨成汁饮用。为了改善口感，可加入适量的蜂蜜或水。这样能更充分地摄取桑葚中的营养成分，且易于...吸收。每天饮用一杯（约200-300毫升）桑葚汁，坚持一段时间，有助于调节血脂。
# 煮桑葚粥
准备适量的桑葚、大米和水。先将大米洗净，浸泡30分钟左右，然后将桑葚洗净备用。锅中加入适量的水，放入大米煮至半熟，再加入桑葚继续煮至大米熟透成粥。桑葚中的营养成分会在煮粥过程中融入粥中，每天食用一碗桑葚粥，既能降血脂，又能起到滋补身体的作用。
# 泡桑葚酒
准备50度以上的白酒和新鲜桑葚，按照一斤酒三两桑葚的比例配制。将桑葚洗净晾干，放入干净的玻璃瓶中，倒入白酒，密封好瓶口，放置在阴凉通风处浸泡一个月左右即可饮用。每天适量饮用桑葚酒（一般不超过50毫升），可调节血脂，但要注意酒精对肝脏有一定刺激，不宜过量饮用。
# 制作桑葚燕麦羹
准备桑葚、燕麦、枸杞、红枣等食材。先将桑葚洗净去蒂切段，燕麦片用清水泡发，枸杞、红枣用温水泡软。锅中加入适量清水，放入桑葚段大火煮沸后转小火慢炖10分钟，再加入泡发好的燕麦片煮5分钟，接着加入枸杞、红枣继续煮5分钟，最后根据个人口味加入适量冰糖搅拌均匀。燕麦中的β-葡聚糖和桑葚中的有效成分协同作用，有助于降低血脂。
桑葚的功效与作用
桑葚子的功效与作用：
1、防癌抗癌：桑葚子果中所含的花色素、芸香苷、葡萄糖、钙质、果糖、无机盐、胡萝卜素、烟酸及多种维生素等营养成分，都具有预防肿瘤细胞扩散，避免癌症突发的作用。桑葚子性寒生津，冰糖性平滋津，所以将冰糖与桑葚同食，对治肠道津液不足所致的大便干燥有良好的效果。
2、健脾胃、助消化、降血脂：桑葚子中富含的脂肪酸、苹果酸、鞣酸等多种营养物质，能够有效的帮助我们体内的蛋白质、脂肪及淀粉的消化，还可以用于治疗因消化不良而导致的腹泻哦。桑葚子中含有的脂肪酸，主要由亚油酸和油酸组成，具有防止血管硬化、降低血脂、分解脂肪等作用。
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3、桑葚子中含有大量的水分、多种维生素、碳水化合物、胡萝卜素及...必需的微量元素等，能够有效地扩充...内的血容量，非常适和于有妇女病、高血压患者食用。
