新人999本文目录：
|
大人长胖怎么瘦最有效
最佳答案：
有调整饮食、适当运动、保证睡眠、保持良好心态、针灸、药物减肥等方法可以帮助大人瘦下来。
调整饮食
在日常生活中要注意合理饮食，避免吃高脂肪、高热量的食物，如炸鸡、奶油蛋糕等，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、西红柿等，能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积，有助于瘦身。
适当运动
可以适当进行运动锻炼，如慢跑、游泳、跳绳等，可以促进体内脂肪燃烧，有助于瘦身。但要避免进行剧烈运动，以免损伤身体健康。
保证睡眠
如果经常熬夜，可能会导致身体代谢紊乱，容易使脂肪堆积在体内，从而导致身体发胖。建议保持良好的睡眠习惯，避免熬夜，早睡早起，有助于改善长胖的情况。
保持良好心态
如果长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致内分泌失调，容易使体内的脂肪堆积，从而导致发胖。建议保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，可以多听舒缓的音乐，有助于缓解不良情绪。
针灸
可以在医生指导下通过针灸的方式进行瘦身，针灸具有疏通经络、调和阴阳的作用，可以促进体内脂肪的代谢，从而达到减肥的效果。
药物减肥
目前比较安全的口服减肥药物是奥利司他，主要是抑制肠道对食物中脂肪的摄取，和每顿饭一块吃，只要吃了含脂肪的东西时候就吃一粒，可以有效的减少腹部脂肪达到减肥的目的。
以上方法需要综合考虑个人情况，并持之以恒地实施。建议在专业人士的指导下进行减肥计划。
大人如何减肥
你好，不管是什么人都应该通过运动来减肥，这样是最健康的。当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。
最后祝你减肥成功，心想事成。
控制肥胖的最佳方法
控制肥胖的最佳方法控制肥胖的最佳方法，在生活中每个女都想自己管理好自己的身材，容颜依旧不变，想法是美好的，那要怎么做，如果你不知道控制肥胖的最佳方法的话，请接着往下看吧，希望对你有帮助。
控制肥胖的最佳方法1
一、空闲常做腹部深呼吸
保持上半身挺直，调整好呼吸以后，慢慢的用鼻腔吸气，缓慢的吸气，直到腹部彻底膨胀。保持这个膨胀感两到三秒以后，慢慢的用嘴呼气，速度要缓慢，并且呼气的过程中要尽可能的用肚脐去靠拢脊柱部位，保持五秒以后，继续进行深呼吸运动。每天进行深呼吸练习不仅能排掉体内浊气，促进身体的循环代谢，还能伸展到腰腹部位的大部分肌肉群，瘦身和塑形的效果极强。
二、保证睡眠充足
在生活中睡眠时间是身体排毒、内脏休息和神经元休息的时间段。如果休息的时间充足，就能保证身体顺畅的循环代谢和激素正常分泌，不仅能避免肥胖，还能保持容颜。体内的毒素被清除以后，脸蛋就会变得干净透彻，既能抗击衰老还能让肌肤状况更好。充足睡眠会促进瘦素分泌，既能提高代谢，加快燃脂，还能减缓食欲防止暴食的发生。
三、温水泡脚
每天睡前半小时用温水泡脚十五到二十分钟，便能促进身体末梢的血液循环，对提高代谢加快毒素排出有着巨大的帮助。温水泡脚还能缓解疲劳和舒缓心情，有着减轻心理压力和放松情绪的作用。此外温暖的水还能温暖身体，有提高基础代谢和加快脂肪燃烧的效果。
控制肥胖的最佳方法2
小儿肥胖症的危害
1、肥胖儿童血脂高，肥胖儿童血脂明显高于正常儿童，而血脂紊乱是动脉粥样硬化的高危因素。肥胖儿童易患呼吸道疾病，肥胖儿童胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，顺应性降低，横隔运动受限，影响肺通气功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。
2、肥胖儿童易诱发脂肪肝，重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%，儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素，高血压、高血脂是肥胖儿童发生脂肪肝的危险信号。肥胖儿童易患消化系统疾病，肥胖儿童消化系统疾病的患病率是15%，明显高于正常儿童（4%）。肥胖儿童的免疫功能低下，肥胖儿童的免疫功能低下，尤以细胞活性明显降低，因而易患感染性疾病。肥胖儿童有高胰岛素血症，肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症，为维持糖代谢需要，长期被迫分泌大量胰岛素，导致胰岛分泌功能衰竭，引起糖尿病。
3、肥胖儿童性早熟，肥胖儿童男性血睾酮含量及女性血清脱氢表雄酮硫酸酯含量明显高于正常儿童，体脂增多可引起肾上腺激素分泌量增多，使下丘脑对循环中性激素阈值的敏感性降低，出现性早熟。性发育提前可引起性意识，会较早产生对性的迷惑、恐惧、焦虑等不良心理状态，影响儿童学习和生活。肥胖儿童智商低，肥胖儿童的总智商和操作商低于健康儿童，其活动、学习、交际能力低，久而久之会出现抑郁、自卑，使儿童对人际关系敏感、性格内向、社会适应能力低，影响儿童心理健康。
按摩有效控制孩子的肥胖
常用手法
（1）患儿仰卧，家长坐其右侧，以右手小鱼际逆时针摩中脘5分钟，力量宜稍重。
（2）患儿仰卧，家长以右手大拇指、中指顺时针揉双侧天枢穴1～3分钟。
（3）患儿仰卧，家长以双手的大拇指，食、中指，稍用力同时提拿脐上、脐下部位的肌肉组织，拿起时可加捻压动作，放下时动作应缓慢，反复操作10～20次。
（4）以中指指腹点揉气海穴1分钟。
（5）以双手全掌，沿着患儿升结肠、横结肠、降结肠的方向，交替摩动10～20次。
（6）按揉足三里、点按丰隆穴各1～3分钟，弹拨合谷穴10～15次。
（7）按揉脾俞、胃俞各1分钟。
随证加减
（1）肥胖体见气短、乏力者，常用手法再加
1按揉膻中穴1分钟。
2捏脊5～10遍。
3横擦胸上方，以透热为度。
4补脾经30O次，补肺经100次（yiQiG。Cn)。
（2）肥胖伴见大便秘结者，常用手法再加
1推下七节骨300次，揉龟尾1分钟。
2搓擦两胁30～50次。
控制肥胖的最佳方法3
减肥方法
挑选一顿中餐或晚餐，故意放过量的食物在你的盘子上，然后，把它们推在一旁，只吃你计划菜单内的食物与份量。当你吃完了预计的部分，就清理盘子，你可以把多的东西倒掉或者留到下一餐。
感觉食物强烈地呼唤你吗？觉得好可惜好浪费？集中注意力想像，努力不吃，就越来越接近瘦身目标的美好。还是想吃？那你得确定10分钟以后，不会后悔。
这个练习中，最困难的是克服“不吃干净=浪费”的罪恶感，这恐惧大概来自小时候，大人总说“浪费食物小心天打雷劈”的“教诲”。针对这一困难，下面两种“想法的激荡”，可以参考。
第一种是：过量的食物已经是浪费了，现在只是选择放在自己身上、或者放在厨余桶。
第二种是：就算你把所有的食物都塞进胃里，也无济于救助处于饥荒的人（捐钱可能比较实际)。>>>二十一天减肥方法
对于这个练习，如果你可以轻易做到，恭喜你，请往瘦身之旅的下一站前进。如果觉得很难，别太沮丧，也许你该高兴发现了易让你减重失败的大魔王。破关的秘诀就是，重复练习、直到克制变得容易。练习成功时，别吝啬给自己一些小奖励喔。
3招控制食欲告别肥胖
1、不要推迟吃饭时间
有些MM误以为忍着饥饿不吃，直到自己无法再忍时才吃饭是有利于减肥的。其实，这是大错特错的做法。当一个人真的饿到不行时，见到饭菜就会开始狼吞虎咽，一直吃到自己吃不下为止，先不要说她吃的数量有多少，单是这种进食速度就对肠胃造成一定的负担了。这样的做法最终会导致饮食过量，体重增加，所以控制食欲的第一步就是要做到饿了就吃，不要推迟吃饭时间。
2、延长吃饭时间
所谓的延长吃饭时间是指吃饭时要慢慢吃，细吞慢咽。据研究发现，相同的食物，咀嚼的次数多，热量就会变少，而且当我们慢慢咀嚼食物的时候，...就会发出一种饱胀的信号，抑制食欲，从而达到减肥的目的。所以吃饭时尽量细嚼。>>>减肥方法大比较
3、敲打耳朵可以控制食欲
根据中医的理论，...的各个部位是相连的。它指出人的耳廓上有个与大脑控制食欲的中心相连的穴位，即饥饿点，位于耳垂上方，反复按压这个穴位就可以减少食欲。
中年人如何减肥最有效?
简单的瘦身秘招 现在确不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。 如果你有以下特征 ： 下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷 1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢. 2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。 4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。 5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。 如果你有以下特征： 全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高 1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢 。 2 、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。 3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。 4、多吃蔬菜和水果。 5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。 6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃采纳哦
中年人如何减肥 中年人减肥最有效的方法
中老年人(指40岁以上的人)由于体力活动减少及饮食安排欠科学，很容易发胖，而且大多数人已经发胖了。中年人家庭及社会负担都很重，不宜轻易加入减肥先烈，更不要用药物减肥。1、中年人早餐、千餐一定要正规，按时按量，不可不吃早饭或简单对付一下。不吃早饭或吃不含脂肪的早餐不利于胆汁的排汇，容易患胆结石。
因为夜间胆囊壁吸收胆汁中的水分，每二天早上吃含脂肪的食物(这里指的是用油做的肉、蛋、菜)后，胆囊收排出胆汁参与消化吸收。
等于清洗了一次胆囊，如果不吃早饭或不吃含有脂肪的早餐会使胆囊不收缩，胆囊不排出胆汁，胆囊会继续吸收胆汁中的水分，直到吃中午饭时，这样胆汁越来越粘稠，久而久之便有利于形成结石。
对于肥胖的男士应杜绝吃甜食、油炸食品，严格限制喝啤酒，晚餐淀粉食物越少越好。为了多补钙，晚饭时可以喝2袋，再吃些蔬菜水果使胃充盈有明显的饱感。
2、也可以喝一些稀粥，或喝有营养的鱼汤外加蔬菜水果。除这些以外，就不要再吃鱼、肉蛋之关的食物了，这些食物可以晚上加工好，放到次日早餐吃，即有利于减肥，又有利于预防胆结石。
要求中年人拿出固定的时间来锻炼身体确实很难做到。但生命在于运动，过度过久的超负荷工作会导致某些疾病的发生。如颈椎病、腰椎病、胆结石、脂肪肝、高血压、冠心病等。
中老年人减肥注意事项
(1)饮食减肥，不要采用快速减肥法，应当遵循循序渐进的方法，不要偏食，要尽可能在营养师的指导下，选 择适宜的减肥食谱。
(2)运动减肥开始时，运动量不要过大，应当从散步开始，逐渐进行小跑，适应以后，再选择其他减肥方法。
(3)老年减肥，要有充足的心理准备，不要急于求成，不要时停时行，要建立一个计划，使之既能减肥，又能健体，有助于改善老年人的体质，进而预防各种疾病的发生。
(4)老年减肥要以中药为主，不应为了减肥，以牺牲睡眠为代价，要保持一个健康的体魄。
(5)老年肥胖合并疾病较多时，应以治疗疾病为主，减肥的目的，在于更好地控制疾病。
虽然是老年人的减肥更加的有利于老年人的身体健康的，但是对于很多的老年人而言，老年人的减肥方法还是按照我们上面的建议去做比较好的。
