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成年增高最有效的方法
最佳答案：
1. 运动拉伸：通过特定的运动，如单腿跳绳、摸高和压腿，可以帮助激活骨骼和软骨，促进身高增长。这些运动有助于拉伸脊柱和肢体，从而可能增加身高。
2. 补充营养：确保摄入充足的营养，包括蛋白质、钙、维生素等，对于骨骼健康和增长至关重要。某些补充剂，如赖氨酸，可能有助于刺激骨骼生长。
3. 改善生活习惯：保持良好的睡眠习惯和避免不良姿势，如长时间弯腰或驼背，可以帮助改善体态，从而在视觉上增加身高。
4. 矫正体态：通过拉伸和锻炼特定的肌肉群，如髂腰肌、竖脊肌、臀大肌和腹肌，可以改善体态，使身高最大化。
5. 手术增高：对于某些特殊情况，如先天性畸形或肢体不等长，可以考虑手术增高，如截骨增高术。但这种方法有风险，且仅适用于特定人群。
成年后的增高效果因人而异，且某些方法可能仅能提供有限的增高效果。在尝试任何增高方法之前，建议咨询专业医生或专家的意见，以确保安全和效果。
成人如何长高的科学方法
除了日常饮食，还可以考虑吃安高乐，很有效的，我朋友半年就长了8~9CM呢。有没有能让成年人长高的方法
能增高的食物如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
