新人999青稞米的作用
最佳答案：
青稞米是一种营养丰富的谷物，有诸多作用：
- 提供能量：富含碳水化合物，每100克约含70克，能为...供能，维持正常生理活动。
- 补充营养：含蛋白质、脂肪、维生素B族、钙、铁、锌等，能补充多种营养，增强体质。
- 调节血糖：富含膳食纤维和β-葡聚糖，可延缓碳水吸收，平稳血糖，适合控糖人群。
- 降低胆固醇：β-葡聚糖能减少肠道对胆固醇吸收，降低血液胆固醇，防心血管病。
- 促进消化：大量膳食纤维可增加肠道蠕动，促消化，防便秘，维持肠道微生态。
- 抗氧化：含类黄酮等抗氧化物质，能清除自由基，减细胞氧化损伤，延缓衰老。
- 改善骨骼健康：含镁、磷、锌等矿物质，为骨骼提供营养，增强骨密度，防骨质疏松。
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