芒果的营养价值与功效(01/31更新)

芒果的营养价值与功效

 最佳答案：

      芒果的营养价值与功效

      芒果是一种深受人们喜爱的热带水果，不仅味道鲜美，还具有丰富的营养价值和多种健康功效。

      营养价值

      1. 丰富的维生素：芒果含有大量的维生素C和维生素A，以及维生素E、B族维生素等。

      2. 良好的矿物质来源：芒果富含钾、镁、磷、钠、铁、锌、铜等矿物质。

      3. 膳食纤维：芒果中的膳食纤维有助于促进肠道健康。

      4. 抗氧化成分：芒果含有芒果甙、多酚类化合物、芒果酮酸、异芒果醇酸等抗氧化成分，有助于抵抗细胞氧化损伤。

      健康功效

      1. 预防癌症：芒果中的多酚类化合物等成分具有抗癌作用，能有效预防乳腺癌、结肠癌等多种癌症。

      2. 降血脂：芒果中的维生素C和其它成分可以帮助降低血液中的胆固醇和甘油三酯，对高血脂症患者有益。

      3. 保护视力：芒果中的维生素A和胡萝卜素对眼睛健康至关重要，能够保护视力并增进视觉。

      4. 促进消化：芒果中的膳食纤维和有机酸能够促进肠胃蠕动，帮助消化，防治便秘。

      5. 提高免疫力：芒果中的多种维生素和矿物质有助于增强机体免疫力。

      6. 缓解晕车晕船：芒果有益胃生津和止渴利尿的功效，可以缓解晕车晕船的不适感。

      7. 防止孕吐：孕妇适量食用芒果可以改善食欲不振，并有效防止孕吐。

      8. 美肤养颜：芒果中的维生素C、维生素A和抗氧化成分有助于保持皮肤健康，防止皮肤产生皱纹。

      尽管芒果益处多多，但也应注意适量食用。芒果含糖量较高，血糖高的人群不宜多吃。芒果中含有容易致敏的果酸和蛋白质等成分，过敏体质的人应慎食。芒果性凉，气虚脾弱体质不宜多吃，肠胃功能不佳的人吃了可能会造成腹部胀满。