烦躁怎么缓解(01/31更新)

烦躁怎么缓解

 最佳答案：

      缓解烦躁情绪的方法有保持合理作息、适当运动、合理宣泄、转移注意力、放松训练、兴趣爱好、药物治疗和心理治疗。

      保持合理作息

      保持一个合理的作息，不要熬夜，因为熬夜会让烦躁情绪更加严重。

      适当运动

      可以适当的做一些户外的运动，通过做一些户外的运动缓解一下烦躁的心情。

      合理宣泄

      对于日常生活遇到的一些事情，一定要去合理的宣泄，不要总压抑在心中，合理的宣泄对于缓解烦躁的情绪也非常的有帮助。

      转移注意力

      转移下自己的注意力，做一点自己喜欢做的事情。

      放松训练

      可以做一些放松的训练，如呼吸放松训练、正念身体扫描、渐进性肌肉放松等等。

      兴趣爱好

      在一些兴趣爱好中会处于更加放松、更加自由自在的状态，这时容易产生灵感以及容易找到解决问题的办法。

      药物治疗

      对于严重的心情烦躁的患者，可以考虑药物治疗或者心理治疗，心理治疗方面可以考虑认知行为疗法、森田疗法、精神分析疗法等。

      心理治疗

      如果心情烦躁十分严重，可以考虑认知行为疗法、精神分析疗法或森田疗法等，让自己能够心情好转。

      以上方法可以帮助缓解烦躁情绪，但如果烦躁情绪严重影响了生活，建议及时寻求专业医生的帮助。