肚子胀气怎么缓解(01/29更新)

肚子胀气怎么缓解

 最佳答案：

      有按揉腹部、小口多喝水、喝杯酸奶、做些简易运动、喝杯苹果醋、喝些柑橘茶或柠檬水、热敷肚子、注意饮食等方法。

      按揉腹部

      觉得肚子胀气，可以用热水袋热敷腹部或者涂些风油精，顺着一个方向按揉肚子，大约按摩3分钟。胀气要是有些严重可以适量的多揉一下，这样可以帮助肠道运动，促进排气，缓解腹胀。注意一定要注意保暖，防止着凉。

      小口多喝水

      多喝水有利于促进肠道的蠕动以及消化功能，进而可以起到排气的效果，缓解肚子胀气的不适感。

      喝杯酸奶

      喝酸奶可以有效地增加肠道内的有益细菌，可以有效地平衡肠道内的健康环境，促进消化和吸收，对缓解腹部胀气有很好的作用。但是要注意如果是吃得太多而引起腹胀，最好不要马上喝酸奶，这样会增加肠道负担，建议餐后1-2小时再饮用。

      做些简易运动

      做简易的舒缓运动，可以帮助促进肠胃消化、解除胃部闷胀感。觉得嗳气、排气、胀气时，注意多走动，可以让肠胃保持弹性，起来走一走，可以有效排气

      喝杯苹果醋

      用一汤匙纯的苹果醋，或是食醋加一杯水，稀释一下后再慢慢喝下，胃里的胀气情况可以快速得到缓解。但注意不要在空腹的时候喝，否则对胃肠过于刺激，尤其是胃酸过多者。

      喝些柑橘茶或柠檬水

      如果是吃得太多，或者的饮食过于油腻，可以喝些柑橘茶或柠檬水来帮助促进消化，与喝苹果醋有着相类似的效果。

      热敷肚子

      肚子胀气是因为肠道负荷量大了，只有让肠道恢复正常才可以缓解胀气的情况。我们可以通过热敷肚子的方式来缓解胀气，另外也可以涂抹风油精，双手搓热之后按照顺时针或者逆时针的方向来进行按摩，能够帮助胃肠道蠕动，从而促进排便，缓解腹部胀痛的情况。

      注意饮食

      少吃一些产气以及粗纤维的食物，还有控制饮食量，不能吃的太饱；可以多吃促消化的食物来缓解，比如山楂；也可以通过调理肠胃的药物来治疗，饮食方面要避免吃一些刺激性较大以及不容易消化的食物。忌烟、忌酒，平时以质地偏软、容易消化和温热的食物为主。

      以上方法都是相对简单且易于操作的，但如果胀气情况严重或持续不缓解，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。