新人999
怎么躺着养神经最有效
最佳答案：
1. 仰卧挺尸式：平躺，双腿伸展或放置在瑜伽椅上，双臂自然放置于体侧。觉知自己的呼吸，感受身体重量沉向背部，安全交给地面。
2. 补肾还阳卧：仰卧，双脚心相对，双膝向旁打开。双臂自然放于体侧，颈部下方可垫上叠好的毯子。
3. 婴儿式：屈膝，臀部落于脚跟上。上身向前，俯卧于抱枕上，感受背部逐步的放松。
4. 侧伸展疏肝解郁：屈膝侧卧，抱枕放于侧腰下方。伸展双臂，保持骨盆与上身在一个平面上。
5. 扭转放松式：平躺，双腿屈膝。呼气时，双腿落向右侧。用手支托上身起，扭转身体向右侧，上身呈俯卧位于抱枕上。
6. 倒箭式：在臀部与骶髂关节下方垫上一层瑜伽毯。从侧面翻转进入仰卧，双腿靠在墙上。双腿分开与髋部同宽，瑜伽带绑在大腿中段，固定住双腿的位置。
这些姿势有助于放松身体和心灵，促进气血运行，从而达到养神经的效果。在练习时，应注意放松身体，保持呼吸自然，避免过度用力。
- 上一篇： 右眼一直跳怎么缓解(01/29更新)
- 下一篇： 怎么举报蓝小鱼最有效(01/29更新)
