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怎么蹬腿速度最快最有效
最佳答案：
要提高蹬腿的速度和效率，可以遵循以下技巧和训练方法：
1. 脚掌方向：无论是宽蹬腿还是窄蹬腿，应确保最大的脚掌面积对着前进的反方向，就像脚掌踩在地上一样，这样可以产生最佳的推进力。
2. 收腿方法：收腿时，脚后跟应向臀部方向收拢，使大腿和上身形成的角度大一些，以减少阻力。避免将大腿靠近腹部，这样做的阻力较大。
3. 蹬腿节奏：收腿和蹬腿不应是固定的速度，收腿应由慢到快。当脚后跟接近臀部时，必须有个瞬间的停顿，一方面旋转脚踝，调整脚掌角度，另一方面为蹬腿积蓄力量。然后像拳头一样又快又狠地蹬出去。
4. 手脚配合：在蛙泳中，手脚的配合非常重要。正确的配合应该是滑手抬头吸气，收手再收腿，伸手再埋头蹬腿滑行呼气。这样可以将蹬腿的作用发挥到极致。
5. 窄蹬腿技术：国际选手一般采用的是窄蹬腿技术。窄蹬腿可以减少阻力，提高蹬腿效率。膝盖内扣，小腿外翻，两膝外分宽度不应超过肩宽，然后直接向后方蹬去。
6. 受力面：蹬水的受力面应该是小腿内侧与脚内侧所组成的一个面，而不是脚底。
7. 训练方法：可以通过一些特定的训练方法来提高蹬腿效率，如鸭脚训练、仰面进行蛙泳蹬腿、髋部没有弯曲的垂直蛙泳蹬腿等。
通过以上技巧和训练方法，可以有效地提高蹬腿的速度和效率，从而在游泳中获得更快的速度。
蛙泳宽蹬腿技术和窄蹬腿技术哪个快
现在的国际选手一般采用的是窄蹬腿技术。宽蹬腿技术有几个缺点：1、腿蹬的太宽，双腿迎水面较大，说产生的阻力也较大。
2、宽蹬腿，一般是蹬水和夹水分开，也就是先蹬水再夹水。而经过研究发现，夹水并不能使身体产生前进的动力。
窄蹬腿技术则尽量避免了上述缺点。窄蹬腿一边蹬腿一边夹水，双腿蹬直时，也已并拢，双脚的脚底始终对水，产生的动力较大。蛙泳游的快，主要是尽量避免阻力，加大动力，所以载蹬技术比较好。
自制图片说明：
游泳勾脚怎么弄？
游泳脚的勾方法：1、收腿
屈膝收腿，收腿时力量要小，将脚跟向臀部靠拢，小腿尽量贴近大腿，收腿时最好处于大腿投影面之内，这样可以尽可能地减少收腿阻力；收腿结束后最佳位置，是小腿差不多于水平面垂直，脚掌接近水平面，两膝与肩部差不多同宽。
2、翻脚
这动作可以说是整个腿部动作中最为关键的一个，它可以直接影响到蹬腿的效果；勾起脚板，脚底朝上，脚尖向外，双脚外翻，使脚和小腿内侧对着蹬水方向，在后面看起来就像个英文字母“W”，这样做可以充分发挥蹬水的力量，创造更好的前进推力。
3、蹬夹水
说白了就是一个由屈腿到伸直的过程，甚至脚板都要伸直；蹬水时候，由腰部和大腿发力以小腿和脚底向外蹬水，直到双脚甚至位置差不多与肩同宽的时候，伸直脚板，用力夹水，直到双脚并拢伸直。
扩展资料：
按泳姿分类
常见游泳姿势一般分为爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。爬泳速度最快，蛙泳姿势比较优美，蝶泳爆发力最强，仰泳最省体力。
一、爬泳
澳大利亚人韦利士于1850年使用了一种双手在水面前移的泳姿，这可算是爬泳的雏型。及后英国泳手约翰特拉真于1873年采用了一种用胸泳腿再配合双手交替前爬的泳式，后来澳大利亚人李察卡尔又根据特拉真及亚历韦咸的泳式，创造了一种‘浅打水’的踢腿方法。
自此之后，腿的踢法就只有少许的变化。爬泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。
二、蛙泳
是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。
18世纪中期，在欧洲，蛙泳被称为“青蛙泳”。由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中（不规定姿势的自由游泳），蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。
参考资料来源：百度百科-游泳
怎样提高踢腿时的速度？？？？？
每天练习高频率的高抬腿多连练低踢和高踢， 然后坚固韧带和协调。 这些才是硬道理。 等你这些踢好了（１）放松：避免了...主动肌与对抗肌不协调所产生的肌肉能量较大和容易引起或过早疲劳的憋病，使动作由攻击的预备到攻击完成之间动作所费时间最短，也就不至于因肢体紧张僵硬，而使起动迟绶、踢击迟缓、回防亦迟缓。 （２）姿势协调正确:动作的姿势应当遵循一定规律，而这个规律并不是侧踢腿一定要脚跟着力那么呆板,而是说所彩的动作，所发放出的姿势应当最省力、最直接，而不应有多余、附加的、会牵制...发起攻击、并容易产生疲劳或拉长攻击线路的现象出现，这是确保速度的契机。 （３）有效的调整:即不可能也无必要永远保持快速的攻防速度，有经验的拳手会有效地调整速度，减少不必要的体能消耗，节省体力，以便提高快速攻击的命中率，并且能制造疲劳的假象，来迷惑对手，从而最终击溃对手- 上一篇： 栀子治疗痛风(01/29更新)
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