最有效去双下巴动作(01/28更新)

最有效去双下巴动作

 最佳答案：

      1. 下巴按摩：自然站立，双手拇指放在下颌骨后方，沿下颌骨下方缓慢向前推，维持1分钟，做6组。

      2. 拉伸颈部：自然站立，张大嘴巴仰头至最大限度，闭上嘴巴，感受脖子前面的拉伸感，维持1分钟，做6组。

      3. 锻炼脸部肌肉：张大嘴巴呈O型，合起来留一条缝隙，并拢下巴向前抬，做30次，做6组。

      4. 抬头嘟嘟嘴：向上抬头，面朝天花板，嘟嘴吻，做30次，做6组。

      5. 舌尖碰鼻：伸出舌尖，尽可能活动舌尖，去触碰鼻子，做30次。

      6. 握拳张合嘴：双手握拳抵在下巴上，轻微开合嘴巴抵住拳头，做30次，做6组。

      还可以进行以下动作：

      - 抬头：拉长颈部至稍感紧绷。

      - 双手抚摩颈部：用手背由下而上交替竖向抚摩颈部，做15～30次。

      - 提拉下颌：用双指指背从下巴尖处开始，沿下巴轮廓向上提拉至下颌最宽处，保持轻拉的姿势10秒后还原，重复5～10次。

      在进行这些动作时，注意用力不要过猛，保持呼吸顺畅。如果感觉脖子难受，可以减小幅度。保持良好的体态，避免长期低头和不良姿势，有助于预防双下巴的形成。