怎么缓解眼疲劳(01/28更新)

怎么缓解眼疲劳

 最佳答案：

      缓解眼疲劳的方法包括眼珠运动法、眨眼法、冷热交替法、眼睛体操、看远看近法、适当休息、保持正确的阅读姿势、注意眼部调节、常喝菊花茶、保持充足的睡眠、多眨眼、办公室保持通风湿润、自我按摩、热敷。

      眼珠运动法

      头向上、下、左、右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

      眨眼法

      头向后仰，并不停的眨眼，使血液畅通，眼睛轻微疲劳时，只要做2-3次眨眼运动即可。

      冷热交替法

      一条毛巾沾湿热水，另一条毛巾沾湿冷水，先把热毛巾放在眼睛上约5分钟，然后再放冷毛巾5分钟。

      眼睛体操

      中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦5分钟，然后脖子向左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈10下。

      看远、看近法

      看远方3分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看向远方，交替几次可以有效的缓解眼部疲劳。

      适当休息

      注意眼睛的保健，积极参加户外活动，每次连续用眼半个小时，最好站起来休息5分钟，轻轻闭上眼睛，做做眼保健操；向远处眺望，视疲劳会立刻解除。看书的姿势要正确，注意调整桌子和椅子的高度。

      注意眼部调节

      有眼病和其他全身性疾病时应及时诊治；注意眼的调节和保护，在干燥、长期开空调的办公环境中，可滴用减轻眼部充血的滴眼液，使疲劳的睫状肌活跃，改善眼部微循环。

      常喝菊花茶

      菊花具有养肝清火明目之功效，当感到眼球疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳。

      保持充足的睡眠

      平时要保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律。

      多眨眼

      工作之余要养成多眨眼的好习惯，保证一分钟至少扎眼15次，让眼睛得到充分的休息，一到两小时可以起身看看窗外，远眺一下远景，一方面舒缓眼部压力，另一方面也能平稳心境。

      办公室保持通风湿润

      有空调的办公区域内要注意空调的温度不要过高或过低，有条件的可以放加湿器，增加空气湿度，每天多喝水，增强自身新陈代谢。

      自我按摩

      用眼一段时间后，可以自行休息做做眼保健操，通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内的血液循环，消除眼球内过度充血。

      热敷

      可促进眼部血液循环，对恢复睑板腺功能有一定帮助，可改善因睑板腺功能障碍导致的干眼症状。

      以上方法可以帮助缓解眼疲劳。如果您的情况较为严重或持续不见好转，请及时就医。