产后抑郁怎样治疗方法(01/28更新)

产后抑郁如何治疗方法

 最佳答案：

      一、产后抑郁的症状

      1. 情绪方面

      - 持续的情绪低落是最主要的症状，产妇可能会整天感到悲伤、空虚、无助，常常无故哭泣。例如，看到婴儿时没有喜悦的情绪，反而会更加难过。

      - 容易焦虑和烦躁，对宝宝的健康过度担忧，哪怕是一点小问题也会让产妇陷入极度的紧张状态，如宝宝打个喷嚏就担心宝宝是不是生病了。

      - 可能会出现情绪波动大的情况，前一刻还在正常聊天，下一刻就可能因为一点小事而大发雷霆或者陷入深深的绝望之中。

      2. 身体方面

      - 产妇可能会出现失眠或者睡眠过多的情况。有的产妇会躺在床上辗转反侧难以入睡，脑海里不断浮现出一些负面的想法；而有的产妇则会整天嗜睡，精神萎靡。

      - 食欲改变，可能会出现食欲不振，对以往喜欢的食物也提不起兴趣，导致体重下降；也有部分产妇会出现暴饮暴食的情况，通过进食来缓解内心的不良情绪，体重可能会快速上升。

      - 身体容易疲劳，即使经过休息，仍然感觉全身无力，做一点小事就会觉得很累，比如抱一会儿孩子就觉得体力不支。

      3. 认知方面

      - 产妇可能会出现注意力不集中的情况，在照顾宝宝或者做其他事情时经常走神。例如，在给宝宝喂奶时，可能会想着其他不愉快的事情，而忽略了宝宝的情况。

      - 对自己产生负面评价，觉得自己不是一个好妈妈，没有能力照顾好宝宝，对自己的身材、外貌等也会过度挑剔，产生自卑心理。

      - 可能会有自杀或者伤害宝宝的念头，这是比较严重的情况，需要高度重视。不过这种想法通常会让产妇自己也很害怕，只是在情绪极度低落时可能会出现。

      4. 行为方面

      - 产妇可能会回避社交，不愿意和家人、朋友交流，整天把自己关在房间里。例如，拒绝亲戚朋友探望，也不参加一些产后妈妈的交流活动。

      - 对照顾宝宝缺乏兴趣，甚至会有意疏远宝宝，比如不主动抱宝宝、喂奶等行为都很被动。

      二、产后抑郁的治疗方法

      1. 心理治疗

      - 认知行为疗法（CBT）：这是治疗产后抑郁常用的心理治疗方法。治疗师会帮助产妇识别和改变负面的思维模式和行为。例如，产妇可能会有“我是个糟糕的妈妈”这样的想法，治疗师会引导产妇思考这种想法的不合理性，让产妇看到自己在照顾宝宝过程中的积极方面，并且帮助产妇学会应对焦虑和压力的技巧，如放松训练等。

      - 人际心理治疗（IPT）：重点关注产妇的人际关系，包括夫妻关系、婆媳关系等。通过改善这些关系来缓解产妇的抑郁情绪。比如，如果产妇和婆婆在育儿观念上有冲突，治疗师会帮助双方更好地沟通，理解彼此的立场，从而减轻产妇的心理负担。

      - 支持性心理治疗：治疗师会提供一个安全、理解的环境，让产妇能够表达自己的情绪和感受。给予产妇情感上的支持和鼓励，增强其自信心。例如，定期的心理辅导，让产妇可以倾诉自己在产后遇到的困难和烦恼。

      2. 生活方式调整

      - 规律作息：保证充足的睡眠对于缓解产后抑郁非常重要。产妇可以和家人协商，合理安排照顾宝宝的时间，自己争取有足够的休息时间。例如，白天宝宝睡觉时，产妇也可以适当休息。

      - 适度运动：适当的运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪。产妇可以根据自己的身体状况选择合适的运动方式，如产后瑜伽、散步等。比如，每天在天气较好的时候出门散步半小时左右，呼吸新鲜空气，放松身心。

      - 健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质。增加富含维生素B、D、ω - 3脂肪酸等营养成分的食物摄入。例如，多吃鱼、坚果、新鲜蔬菜和水果等食物，避免过多摄入高糖、高脂肪的食物。

      3. 社会支持

      - 家人支持：家人尤其是丈夫的理解和支持至关重要。丈夫要主动分担家务和照顾宝宝的责任，多和产妇沟通交流，关心她的情绪变化。例如，丈夫可以在下班后多抱抱宝宝，让产妇有时间休息或者做自己喜欢的事情。

      - 朋友支持：朋友可以定期看望产妇，和她分享一些有趣的事情，或者邀请她参加一些适合产后妈妈的活动，如产后康复小组等。这可以让产妇感受到自己没有被社会孤立，增加归属感。

      - 专业母婴护理支持：可以请专业的月嫂或者育儿嫂来帮助照顾宝宝，减轻产妇的负担。这些专业人员还可以提供一些育儿知识和经验，让产妇更有信心。

      三、产后抑郁的药物治疗

      1. 抗抑郁药物

      - 选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）：这是治疗产后抑郁比较常用的药物类型。如舍曲林、帕罗西汀等。这些药物通过增加大脑中5 - 羟色胺的浓度来改善情绪。一般来说，舍曲林的起始剂量可以是50mg/天，帕罗西汀的起始剂量可以是20mg/天，具体的剂量需要根据产妇的情况进行调整。但是，这类药物可能会有一些副作用，如恶心、呕吐、失眠、性功能障碍等。

      - 5 - 羟色胺 - 去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）：代表药物有文拉法辛等。它可以同时调节5 - 羟色胺和去甲肾上腺素的水平，对于一些难治性产后抑郁可能会有较好的效果。不过文拉法辛也可能会引起血压升高、多汗等副作用。

      - 在使用抗抑郁药物治疗产后抑郁时，需要考虑药物对母乳喂养的影响。虽然大多数SSRI药物在母乳中的浓度较低，但仍需要谨慎使用。一般建议在医生的指导下，权衡药物治疗的益处和对婴儿可能的风险后再决定是否使用。

      治疗产后抑郁是一个综合的过程，最好是在医生的专业指导下进行，根据产妇的具体情况制定个性化的治疗方案。