小丽减肥最有效方法(01/27更新)

小丽减肥最有效方法

 最佳答案：

      小丽减肥最有效的方法：

      1. 改变饮食习惯：避免暴饮暴食，避免饮酒。多吃水果，水果含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、水果糖和其他植物营养素，有助于排出体内毒素，改善消化，减轻体重，减少饥饿感，改善皮肤和头发健康。

      2. 增加运动量：多做有氧运动，比如爬山、游泳、慢跑、瑜伽等，有氧运动可以有效的促进脂肪层的流动，加速...的脂肪氧化、消耗，对...减肥瘦身有积极作用。

      3. 药物辅助：可以考虑应用药物进行来减肥，如控制食欲和提高基础代谢率来减重，常用的有西布曲明，还有作用于外周脂肪酶抑制剂，通过阻断饮食中的脂肪吸收来达到减肥的目的，如奥利司他。

      4. 手术治疗：对于过度肥胖特别适合并于2型糖尿病的患者，还可以通过手术治疗的方式来达到很好的效果。目前常用的是腹腔镜下的手术治疗方式，如袖状胃切除等等。

      5. 心理建设：减肥的成功与否很大程度上取决于个人的意志力和目标设定。一个为之动容的目标可以激发你内心强烈的减肥欲望，为了实现这个目标，你可以不顾一切的去完成减肥的任务。

      以上方法需要并且需要持之以恒地执行才能取得最佳效果。