新人999
拍肘子最有效的方法
最佳答案：
1. 准备动作：左手手臂伸直，右手大拇指点着左手臂肘横纹正中，右手其余四指平放在肘窝正中，确定拍打的区域。
2. 拍打手法：右手四指并拢，手掌微微拱起，用掌心垂直向下拍打肘窝。拍打的力度应由轻渐重，两次拍打要有间歇。也可以采用按压的方法，先用右手大拇指按住左侧肘窝内侧，力度以有酸麻肿胀感为宜，用力按住30秒突然松开，接着用拇指指甲掐按，重复10～15次，然后换手再做。
3. 拍打时间：拍打肘窝的时间可以安排在早晨或者傍晚，每次拍打5-30分钟。如果肘部有包块或硬结，可以增加拍打的次数。
4. 注意事项：重症或久病身体虚弱的老人最好不要过重刺激这个地方，在手肘内侧轻轻推擦即可。拍打出痧的多少因人而异，少量出痧即可，也可以拍打到没有新痧出现时为止。
通过正确的拍打肘窝的方法，可以帮助调节五脏气血的运行，促进血液循环，排除体内的代谢产物，达到净化血液和保健的目的。
