八段锦的功效与作用(01/18)

八段锦的功效与作用

 最佳答案：

      八段锦的功效与作用主要包括以下几个方面：

      1. 增强体质：八段锦有助于增强体质，提高免疫力。研究发现，八段锦练习者的免疫功能比一般人要好。

      2. 改善心血管健康：八段锦可以通过矫正身体姿势和呼吸控制等方式，改善心血管健康。正确认识和练习八段锦有助于缓解高血压、冠心病等心血管疾病的症状。

      3. 改善心理健康：八段锦能帮助人们缓解紧张、焦虑等情绪。不仅如此，八段锦还能改善对环境变化的适应能力，增强身体的自我调节能力。通过八段锦的认知与实践，可以达到身心平衡的目的。

      4. 预防老年痴呆：八段锦可以预防老年痴呆。通过加强锻炼身体和脑力，改善身心健康，可以提高老年人的认知储备和认知灵活度，从而预防老年痴呆。

      5. 调理心肺功能：八段锦可以调理心肺功能，改善心血管及呼吸系统的功能，能够有效预防心肌梗死、冠心病，可以减少肺心病、哮喘等呼吸系统疾病的症状。

      6. 舒展筋骨：八段锦还具有活血理气、通畅血脉以及清脑明目的功效，可以提高...免疫力，延缓衰老。

      7. 改善胃肠道功能：八段锦可以改善胃肠道功能，尤其对于消化不良、便秘人群效果较好。

      8. 减轻烦恼、愉悦心情：八段锦的某些动作，如摇头摆尾去心火，可以帮助减轻烦恼，愉悦心情。

      9. 强肾健腰：八段锦中的两手攀足固肾腰等动作，具有强肾健腰的功能。

      10. 消除疲劳：八段锦的第一式“两手托天理三焦”，通过四肢和躯干的伸展运动，加强了四肢和躯干的伸展活动，影响胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用。

      11. 矫正肩背：八段锦的“两手托天理三焦”动作是全身的伸展活动，又伴随深呼吸，可以调理内脏各部，对腰背肌肉骨骼有良好作用，有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势。

      12. 增强头部血液循环：八段锦的“五劳七伤向后瞧”动作，通过头部反复向左、向右转动，可以活跃头部血液循环、增强颈部肌肉活动，有助于预防和治疗颈椎病，保持颈部肌肉正常的运动功能，改善高血压和动脉硬化患者的平衡功能，减少眩晕感觉。

      13. 锻炼腰肌：八段锦的“两手攀足固肾腰”动作，通过前俯和后仰的动作，可充分伸展腰背肌肉，锻炼腰椎间盘，使腰部各组织、各器官，特别是肾脏、肾上腺等得到增强。

      14. 提高眼肌功能、防治近视：八段锦中的“五劳七伤向后瞧”和“攒拳怒目增力气”动作，通过增加眼球活动范围和瞪眼怒目的方式，可以增强眼肌，防治近视。

      八段锦是一种全面的健身方法，不仅能够改善身体健康，还能够提升心理状态。