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童年的创伤怎样治愈(童年时有过心理创伤,成年又怎样摆脱那种恶..)

新人999 2025-01-17 11:58 13

本文目录：

1、童年的创伤如何治愈
2、童年时有过心理创伤,成年又如何摆脱那种恶劣情绪的阴影呢？
3、童年时有过心理创伤,成年又如何摆脱那种恶劣情绪的阴影呢？

童年的创伤如何治愈

最佳答案：

有培养内在小孩、了解父母、验证痛苦、确定期望、练习自我同情、评估当前关系模式、靠自己、承认和接纳感受、考虑人际心理治疗、改变思维模式、写下来、寻求合适治疗和支持、练习正念和冥想、参加支持小组、保持良好身体健康等多种方法可以治愈童年的创伤。

培养内在小孩

学会重新养育自己很重要。荣教授说：“你对那个小孩说你最想从父母那里听到的话，然后你学会为自己提供你一直需要的爱、认可和支持。”。

了解父母

这不是让你接受你的父母，或为他们对你做出的伤害行为进行辩护，而是探索他们那些行为背后的原因。荣教授说：“想想你的父母经历了些什么，才能让他们成为一个没有爱心的父母。”认识到他们自己可能经历过心理创伤事件，可能会帮助你意识到他们对待你的方式并不是针对个人的。相反，这是他们自己心理创伤的症状和表现，与你无关，也不是为了针对你。

验证痛苦

你的感觉是自然的、有效的，而且并不少见。提醒自己，准确地感受自己的行为是可以的。有时，我们的感受并没有以我们小时候觉得有意义的方式得到承认或验证，而作为成年人，这样做对我们自己来说可能是强大的。

确定期望

荣教授认为，探索你是否对父母还有所期望，可能会有帮助。对于小时候缺爱的成年人来说，最“解气”的时刻之一，就是当他们意识到他们当下所面对的境遇是虐待（或逼迫）他们的父母所造成的的，而不是他们自己的过错导致的。你意识到无法让你的父母向你表达爱，这可能是一种解放的感觉。成为一个不被爱的孩子，不是你造成或应得的。

练习自我同情

提醒自己——你已经完成并在任何特定时刻继续尽力而为，可能是一个好主意。首先，接受你的需求没有得到满足，并对你今天所处的位置抱有同情心。承认发生在你身上的事情，并利用这种理解来释放你可能携带的任何羞耻或自责。认识到你今天面临的挑战可能是你小时候经历的自然结果，这可以帮助你将注意力转移到接下来的事情上。

评估当前关系模式

例如，尝试确定你的任何人际关系是否与控制性或虐待性另一方有关。荣教授强调了识别模式的重要性，这些模式可以强化你可能拥有的关于“你应得的东西”或“关系是什么”的核心信念。荣教授说，澄清你的关系价值观也可能有所帮助。“让自己对自己的价值观负责，并找到与你的价值观一致的人，学会结束与你价值观不符的有毒人士的关系。

靠自己

你值得被爱和关怀，但这可能必须从你自己开始。“相反，你可以为自己做父母应该做的事情，那就是告诉自己‘你很重要’。为此，荣教授建议：不断提醒自己，你值得被爱和关怀；通过日记探索你的感受等。

承认和接纳感受

如果你仍然和你的父母或看护人保持联系，对他们的爱以及任何其他情绪，包括愤怒或悲伤，都是很自然的。“承认并接纳你自己的感受，并以此作为你们未来关系的指导。”如果你感到非常不满和不安，那就降低你的期望，限制你的接触，并设定一个强有力的界限，“荣教授补充道。

考虑人际心理治疗

心理治疗是针对不同心理和情绪挑战的有效方法，它可以帮助你识别有害的认知行为模式，并培养有效的应对技巧。“‘人际心理治疗’关注人际关系在个人发展中的价值，它可以帮助你建立新的联系，或识别你已经拥有的那些可能会填补你之前错过的那些。该方法结合了认知行为疗法和心理动力学疗法中的一些技术，但侧重于依恋风格。”在使用这些方法的合理运用催眠疗愈的方法可以让你治愈一些你可能正在处理的依恋问题。

改变思维模式

如果你是一个成年人，在成长过程中经历了一个无效、被忽视或受虐待的童年，你可能学会了对自己、他人和世界做出假设，以保护自己免受伤害。

写下来

发现你的内在价值，对于疗愈很重要。治愈童年心理创伤所带来的伤害是可。

寻求合适治疗和支持

这可能包括认知行为疗法、儿童心理治疗、家庭治疗或其他类型的心理治疗。一个专业的心理医生可以帮助您处理难忘的回忆，并找到适合自己的治疗方案。

练习正念和冥想

练习正念和冥想等技巧，帮助您放松，减轻焦虑和压力。这些技巧有助于提高自我意识和情绪粗枝调节能力，帮助您更好地应对生活中的挑战。

参加支持小组

参加支持小组，与其他人分享您的经历和情感，帮助您更好地应对和理解自己的痛苦。

保持良好身体健康

良好的作息和健康的饮食和运动习惯有助于提高身体和心理健。