新人999本文目录：
|
的作用与功效
最佳答案：
维生素C（抗坏血酸）是一种重要的水溶性维生素，对...健康有多种作用与功效：
1. 增强免疫力：维生素C能促进T细胞和NK细胞的增殖，增强免疫应答功能，有助于抵抗感染。
2. 促进伤口愈合：它参与胶原蛋白的合成，胶原蛋白是构成皮肤、骨骼和血管等结缔组织的主要成分。
3. 抗氧化作用：维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够清除体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤。
4. 促进铁的吸收：维生素C能将三价铁还原为二价铁，提高铁的吸收率，有助于预防缺铁性贫血。
5. 美白皮肤：维生素C能够抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的形成，从而起到美白皮肤的效果。
6. 延缓衰老：通过促进胶原蛋白的合成和抗氧化作用，维生素C有助于保持皮肤的弹性和光泽，延缓皮肤衰老。
7. 抗癌抗肿瘤：维生素C能够提升TET家族中绝大部分酶活性，相应减少甚至避免了DNA高甲基化，促进抑制肿瘤基因的表达，促进干细胞分化，增强DNA甲基转移酶（DNA methyltransferase inhibitor, DNMTi）诱导的免疫信息。
维生素B12的功效与作用
1、促进甲基转移2、促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态，预防恶性贫血；维护神经系统健康
3、以辅酶的形式存在，可以增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢
4、具有活化氨基酸的作用和促进核酸的生物合成，可促进蛋白质的合成，它对婴幼儿的生长发育有重要作用
5、代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当运用
6、消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感
7、是神经系统功能健全不可缺少的维生素，参与神经组织中一种脂蛋白的形成
扩展资料：
特别注意事项
1、老人、素食且不吃蛋和奶制品的人必须补充维生素B12；
2、如果您经常应酬而大量喝酒，那么补充维生素B12是非常重要的；
3、在月经期间或月经前补充维生素B12非常有益；
4、孕妇及哺乳期妇女也应补充。
5 、应避免与氯霉素合用否则可抵消维生素B12具有的造血功能；
6、 体外实验发现维生素C可破坏维生素B12同时给药或长期大量摄入维生素C时可使维生素B12血浓度降低；
7 、氨基糖苷类抗生素对氨基水杨酸类苯巴比妥苯妥英钠扑米酮等抗惊厥药及秋水仙碱等可减少维生素B12从肠道的吸收；
8 、消胆胺可结合维生素B12减少其吸收。
参考资料来源：百度百科-维生素B12
维生素B12的功效与作用
维生素B12的主要功能是促进红细胞的发育和成熟，防止恶性贫血，并参与神经组织中一种脂蛋白的形成过程，防止大脑神经受到破坏。如果缺乏维生素B12会让红细胞变得易碎，并释放胆红素而使皮肤泛黄，还会导致贫血。再发展下去，就会破坏神经细胞的正常形态和功能，引起情绪抑郁、感觉异常、记忆力减退等症状，最终会导致痴呆。这对神经细胞的损害是极大的。
扩展资料
维生素B族的作用：
维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时必须每天补充。B族是所有...组织比不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。
维生素B族的成员：
1.维生素B1：又叫抗神经炎素，有助于改善脚气病和带状疱疹。
2.维生素B2：帮助消除口腔、唇、舌的炎症;促使毛发、皮肤、指甲正常生长;与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。
3.维生素B6：维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。
4.烟酸：烟酸有助于促进消化系统健康，改善肠胃功能障碍和腹泻;有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平;医学上还用于改善口腔炎，防止口臭。
5.维生素B12：促进血红细胞形成和再生，减少恶性贫血;可以消除烦躁，帮助集中注意力和增强记忆力;有助于儿童生长发育，增进食欲。
6.叶酸：是一种重要的维生素，它与B12一起有利于血红细胞形成，减少贫血。孕妇缺乏叶酸会导致胎儿的脊柱裂和无脑畸形。
7.泛酸：又叫抗压维生素，因为它有助于肾上腺素(帮助...应对紧急情况的激素)的产生，从而有效缓解压力和疲劳。泛酸与维生素C一起食用，还有助于保持肌肤活力，加快伤口愈合。
参考资料来源：人民健康网-吃素30多年 八旬老太患上维生素B12缺乏症
参考资料来源:人民健康网-维生素B族功效的有哪些 对...的好处
