失眠多梦的治疗方法(01/15)

失眠多梦的治疗方法

 最佳答案：

      失眠多梦的治疗方法包括饮食疗法、心理疗法、生活习惯调整、药物治疗、中医治疗和其他辅助疗法。

      饮食疗法

      饮食对人们的身心健康有重要影响。如果日常饮食不当，很容易引起肠胃不适，抵抗力下降，失眠多梦。比如失眠的人睡前可以喝一碗小米粥或者一杯热牛奶，可以让人安神稳定，让人自然入睡。

      心理疗法

      失眠是一种心理疾病，如果不及时治疗，会对患者的健康造成很大的伤害。有些人如果有一段时间的失眠症状会表现出恐慌、担心和恐慌，此时一定要冷静，正确面对这些症状。季节性失眠很常见，可能是由患者的身体素质引起的，所以不必太担心，积极面对，调整心态。

      生活习惯调整

      1. 对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过分忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

      2. 安排行规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

      3. 设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。

      4. 睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

      药物治疗

      治疗失眠多梦最有效的方法就是吃一些安眠的药物。主要药物如阿普唑仑，右佐匹克隆。不过这种药物依赖性很强，所以一般都要在医生的指导下服用，选择也要慎重。可以选择副作用比较小的中药进行调理。从中医角度来讲，失眠与肝、脾、胃功能失常有关。常用的中药方子有龙胆泻肝汤、归脾汤。中药的话需要医生置于20-25℃处，48小时后搅碎鸡蛋，再泡36小时即可饮用，效果奇佳。

      2. 枸杞、蜂蜜治失眠取饱满新鲜枸杞子，洗净后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同时服用蜂蜜（以槐花蜜为佳）。

      3. 生姜醋泡脚治失眠每晚睡觉前，用三大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋一勺待水温适宜，浸泡双脚30分钟（期间可适量加热水以保温）。

      4. 黑豆合欢花治失眠黑豆30克、合欢花30克、小麦（去壳）30克、蜂蜜适量。把前三味药洗净，放入锅中，加水适量，水煎，调入蜂蜜，晚睡前1次服下，每日1剂偏方治愈失眠症。

      5. 甘草、小麦、大枣治失眠甘草5克、小麦30克、大枣5枚，共放入砂锅或搪瓷盆内，加水2碗煎20分钟至半小时，睡前温服。余下的甘草、小麦、大枣，再加水煎，待小麦熟时开花，拣出甘草，食饭喝汤。本方出自医圣张仲景所著的《金匮要略》，主治心气不足、阴虚血少，证见精神恍惚、烦躁不安、哈欠频作、失眠盗汗。

      其他辅助疗法

      1. 一般情况下，失眠患者可以在医生的指导下服用谷维素片、维生素B1、安神补脑液。

      2. 不能吃辛辣刺激性食物，不能喝茶或咖啡，睡前适当运动，听轻音乐，热水泡脚半小时至一小时等。这些都有助于提高你的睡眠质量。

      3. 平时注意营养，注意休息，避免疲劳，饮食规律，避免熬夜。

      以上方法可以帮助改善失眠多梦的症状。在尝试任何治疗方法之前，请咨询专业医生的意见，并根据自身情况选择最适合的治疗方案。